Правилното хранене при стрес - антистресова храна

Поглъщащи ли сте стрес или повече от стреса? Всеки се държи по различен начин в стресови ситуации. И това също влияе на приема на храна. Единият яде, за да се чувства по-добре, другият не хапе. Дали човек действително гладува или яде по време на стрес, често зависи от спусъка. Силните стресови стимули обикновено водят до кулинарно въздържание, докато леките задействания водят до увеличен прием на храна.

хранене

Гост на Александър Осл, системен треньор и диетолог. На www.eat4fun.eu той предлага онлайн треньорска оферта за отслабване.

Гладът на стреса

Силните стресови стимули или емоции обикновено инхибират хранителното поведение. Това може да доведе до продължителна загуба на апетит или храната просто да не е вкусна. Продължителният глад за стрес обикновено води до намаляване на физическото и умственото представяне. Напълно нормално е децата да отказват да ядат, когато са изложени на голям натиск. Децата, които са стресирани в училище или на изпити, обикновено не могат да закусват.

Поглъщащият стрес

В стреса, който яде стрес, предимно отрицателните емоции водят до хранене. Този тип се опитва да намали или да се справи със стресовия стимул, причинен от храненето. Децата също научават рано, че храната често е награда за големи и малки постижения. Свързаният риск: Тези деца имат голям потенциал да станат ядещи стрес. Те често използват леки закуски, които са лесно достъпни. Ако натоварването се увеличи, нараства и консумацията на храна. Най-вече това са храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. Освен това този тип се храни по-бързо, дъвче по-малко и по-големи хапки. По този начин стресът бързо се угоява.

Диетата страда от натиск във времето

Когато сме планирали всяка минута, обичаме да грабваме бърза храна, защото храната трябва да е достъпна бързо между срещите. Едва ли има мисъл да посегнете към здравословни закуски като плодове и зеленчуци.

Промотор на стреса

Храненето с прекалено мазни стресове и натоварва тялото. Способността за концентрация е нарушена. Следователно много богатите на мазнини храни облекчават стреса. Правилният избор на храна може дори да намали нивото на експозиция. Тези, които са оптимално снабдени с хранителни вещества, са по-спокойни и имат по-висока толерантност към стреса. Също така е важно да отделите достатъчно време за хранене и да не ядете заедно.