Знаете колко алкохол да пиете, за да се чувствате добре Колко удоволствие е и кога е Мобилна отрова
Трябва ли да пием алкохол или не? Ето един въпрос, който създава много противоречия.
Ние не сме родени с желание да пием алкохол, тъй като няма физиологична нужда в това отношение. За мнозина обаче консумацията на алкохол е приятна социална дейност.
А също и за много хора алкохолът е наркотик, който с течение на времето води до пристрастяване. Никой не може да отрече, че тази консумация на алкохол се е превърнала в много сериозен проблем за общественото здраве; статистиката го доказва.
Алкохолните напитки, произведени и консумирани по целия свят, са разделени в три категории: бира, вино и селски (спиртни напитки). Ще се опитам да обясня положителните и отрицателните страни на консумацията на алкохол.
Алкохолът е източник на енергия за тялото, тъй като осигурява консумирани 7 ккал/грам. Сладките напитки - бира, сладки вина, ликьори - са богати на въглехидрати и ще имат много по-висока енергийна стойност.
Умерената консумация на алкохол (особено червеното вино) може да има защитна роля, когато става въпрос за сърдечно-съдови заболявания, поради съдържанието на феноли и други фитохимикали. Ресвератролът може да повиши нивото на HDL-холестерол ("добър" холестерол) и да намали нивото на окисление на LDL-холестерола ("лош" холестерол), предотвратявайки отлагането му върху артериалната стена.
Умерената консумация на алкохолни напитки означава 1 порция на ден за жени и максимум 2 порции за мъже .
Една „порция“ означава: 18 мл чист алкохол или 350 мл бира (5%) или 150 мл вино (12%) или 40 мл якост (40%).
В малки дози алкохолът предизвиква релаксация, намалява задръжките, насърчава социалните взаимодействия.
Консумиран преди хранене, алкохолът повишава апетита, което е от полза за възрастните хора, тези, които по различни причини нямат апетит или в случай на недохранване.
Бирата е естествен диуретик, източник на витамин В12 и енергия, от полза в борбата с анемията и синдрома на хроничната умора.
Изплакването на скучна и безжизнена коса с бира, след измиване с шампоан, ще възстанови изгубения блясък.
Дори желязото да присъства в малки количества във виното (бяло или червено), то се усвоява много добре от организма.
От друга страна, хроничната консумация на алкохол води до недохранване, тъй като донесените от алкохола калории се наричат „празни“, това означава енергиен прием без протеини, въглехидрати, липиди, минерали или витамини.
Освен това прекомерният алкохол оказва негативно влияние върху употребата на хранителни вещества в организма. Тази „празна“ енергия води до угояване, особено коремно затлъстяване („бирено коремче“), което е основният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Хроничната консумация на алкохол причинява повишен риск от чернодробни заболявания: чернодробна стеатоза, алкохолен хепатит, цироза, повишени триглицериди, гърди, дебело черво, остеопороза, язви, панкреатит, диабет тип 2, простата, тестиси, нарушения на надбъбречната жлеза, нарушения на сексуалната динамика, намален имунитет.
По време на бременност консумацията на алкохол може да причини спонтанен аборт, отлепване на плацентата, ниско тегло при раждане на бебето, но също така и последващото му дефицитно развитие, както физическо, така и психическо.
Следователно можете да пиете алкохол в малки количества и само от време на време. Препоръчително е да се консумира алкохол след прием на храна, като се избягват солени храни, които увеличават чувството за жажда. Храните с високо съдържание на захари и мазнини забавят усвояването на алкохола.