Знаете кои храни ви напълняват и кои ви отслабват

За да разберем истински качествата на храната, трябва да следваме определени хранителни правила, които са в полза на нашата диета.

Кишинев/Молдова.ORG/ - За да разберем истински качествата на храната, трябва да следваме определени хранителни правила, които са в полза на нашата диета.

Що се отнася до диетите, винаги се чудите дали тези храни, които се съдържат, имат способността да отслабват или да ни напълняват.?

В идеалния случай трябва да изберем частта, от която се нуждаем.

Зърнените храни се угояват при преработка, например бял хляб, бисквити, сладкиши и когато се комбинират с мазнини или протеини (сладки с брашно - от брашно - и кремове от всякакъв вид, сладкиши, хляб с мазни или препечени храни - бързо хранене - или когато те зърнени култури се комбинират с месо).

Зърнените храни отслабват, когато се консумират цели с мляко или кисело мляко (непреработени зърнени храни, тези натрошени зърнени люспи, като мюсли) и под формата на пълнозърнесто брашно, например пълнозърнести хлебни крутони със зеленчуци: крутони със салата, супи или зеленчукови супи, зеленчукови крем супи със зеленчукови гарнитури.

Екстра върджин маслата съдържат аминокиселини, които се използват за премахване на мазнините от магазините. Но ако те се консумират в излишък, тогава те вече носят толкова висок калориен прием, че тялото не успява да го консумира и съхранява.

Маслата отслабват, ако се консумират само в салати в малки количества (максимум една супена лъжица масло в голяма купа) и угояват, ако са топлинно обработени или консумирани в излишък. Дори прекомерната консумация на масла в салатите ви напълнява.

Фъстъците, орехите, семената, кашуто съдържат редица мастни киселини и растителни мазнини, които могат да премахнат мазнините от магазините.

Тези храни се угояват, когато се пекат или пържат, когато се сдвояват със сладкиши, когато се консумират в повече, повече от супена лъжица на ден.

Тези храни отслабват, когато се консумират сурови и количеството трябва да бъде максимум една супена лъжица на ден.

Млечните продукти ви напълняват, когато са много мазни, когато се консумират в излишък, когато се комбинират с мазнини или пържени храни, когато се комбинират със сладкиши, хляб, бутер тесто, когато се комбинират с мазно месо, когато се пържат.

Млечните продукти ви правят по-слаби, когато се ядат с пълнозърнести храни, например кисело мляко със зърнени храни или крема сирене с кисело мляко и зърнени храни, когато се комбинират със сурови плодове, когато се комбинират със зеленчуци.

Месо угоява, когато е свинско, овче или козе, заешко и др., С изключение на пилешко, пуешко, рибно, угоено, ако се комбинира с мазнини, особено ако е пържено, ако се комбинира с въглехидрати: картофи, ориз, зеленчуци много сладки като моркови или корени, ако се ядат под формата на колбаси, колбаси, салам, консерви.

Месото отслабва, когато се готви във фурната, на пара или варена скара, когато се яде в супи, когато се съчетава със салати, зеленчукови гарнитури, когато не се яде повече от едно месо на ден, когато не се комбинира с хляб, картофи, ориз, тестени изделия, бутер тесто.

Поемането на текстовете от Moldova.org се извършва само с максимален лимит от 2000 знака, с 2 преки връзки към статията, цитирани в първото и последното изречение на поетия фрагмент. Снимките/инфографиката на платформата moldova.org могат да бъдат направени в максимален брой 2 броя на материал и само със споменаването на Moldova.org и името на автора.

Подобни статии

Социални

отслабват

Moldova.org ви носи всеки ден само най-важната информация, която трябва да знаете за коронавируса в Молдова.

Представяме Вашите новини кратко и компактно, за да сте правилно информирани, но и спокойни.

когато комбинират

1331 нови случая на инфекция с COVID-19. 11 случая на внос

  • От потвърдените днес 1331 нови случая на инфекция с COVID-19, 11 случая са внесени: Сърбия-4, Австрия-2, Великобритания-2, Италия-1, Франция-1, Турция-1. Случаите са потвърдени след обработката на 3721 теста, от които първични - 3402 и повторни - 319. От общия брой нови случаи 74 са медицински работници: лекари-26, медицински сестри-41, помощен персонал-7. Общо в болничните лечебни заведения са хоспитализирани 2970 пациенти, потвърдени с инфекция COVID-19, от които 231 в изключително тежко състояние (42 пациенти са свързани към апарати за асистирано дишане).

Кишинев: Ще бъдат закупени 11 линейки за отделенията на COVID-19

  • Кметството в Кишинев съобщи, че е удължен крайният срок за подаване на оферти за закупуване на 11 линейки (по пътя) за нуждите на общинските лечебни заведения, участващи в лечението на пациенти, заразени с нов коронавирус. Отварянето на офертите ще се състои на 24 ноември 2020 г. Транспортните единици ще бъдат разпределени по отделите COVID-19, в рамките на болниците бенефициенти, и според спецификациите линейките трябва да бъдат произведени не по-рано от 2015 г., с максимално пътуване 300 хиляди км. Също така санитарната клетка ще има стандартно оборудване и предложенията, които не отговарят на спецификациите, няма да бъдат взети предвид, освен ако техническото предложение включва осигуряване на по-високо ниво на качество от предвидените минимални изисквания.

Честота на случаите с COVID-19 на левия бряг на Днестър, нарастваща - 140-150 ежедневни случая

  • Властите от левия бряг на Днестър обявяват, че честотата на случаите на COVID-19 се увеличава - достига 140-150 случая на ден и при необходимост броят на болничните легла ще бъде увеличен. 1 607 граждани с коронавирус се лекуват в специализирани болници. 28 пациенти са в критично състояние в реанимация, трима от които са свързани с изкуствено дишане. По време на пандемията са обработени 67 195 теста. 182 души са убити от вируса (смъртността от COVID е 2,2%). 5748 души са се възстановили (69% от всички случаи).

751 нарушения, свързани с неспазване на мерките против COVID

  • За една седмица служителите на реда документираха 751 престъпления, свързани с неспазване на мерките против COVID. От тях в 77 случая има граждани, които не поддържат режима на самоизолация, в 195 случая са документирани търговските единици, а в 150 случая са документирани централите на ЦИЕ, където не са спазени мерките, установени от извънредната комисия. на общественото здраве. В повечето случаи става въпрос за достъпа до тези звена на хора без маска, липсата на дезинфектанти или термометрия, неспазването на социалната дистанция, каза секретарят на МВР Серджиу Головаци.

181 служители на МВР, заразени за една седмица

  • През предходната седмица бяхме потвърдили 181 служители на Министерството на вътрешните работи. От заразените преди това 165 са се излекували и са се върнали на работа. Днес имаме активни случаи сред служители на МВР - 197. От които наш колега е в изключително тежко състояние, под наблюдението на лекари. Двама служители на МВР са в тежко състояние, 19 имат форми със средна тежест и 175 служители са със задоволителни форми и се лекуват у дома при лекари. 26 служители са хоспитализирани в МВР.