Знаете кога е най-добре да пиете вода. Всичко за отслабването
Водата е течността, без която животът не би съществувал. Помислете за това: къде се появиха първите признаци на живот? Във вода. Какво прави планетата Земя толкова специална? Наличието на вода.
С други думи, нито едно същество не може да съществува без вода. И ако без храна можем да живеем по-дълъг период от време (примерът с гладуващите е красноречив), без вода не можем да издържим повече от няколко дни. Защо? Защото тялото ни не може да функционира без вода. Ние сме 70% вода и водата е течността, която поддържа живота на всяка клетка в тялото ни.
Значи имаме нужда от вода като:) въздух:). Но въпросът, който идва естествено, е: колко вода е показано да се пие?
Моят отговор е: зависи. Зависи от температурата, от това как тялото на всеки човек метаболизира водата (задържа или елиминира по-бавно или по-бързо) или от това, което пием или ядем отделно от вода - чайове, супи, зеленчуци и плодове, богати на вода.
Вече е добре известно, че трябва да пием поне 25 мл вода на килограм тяло всеки ден, дори повече през лятото - когато се изпотяваме, когато спортуваме или имаме треска или губим телесни течности чрез диария или повръщане.
Това е така, защото човешкото тяло не съхранява вода! Водата, задържана в тялото, освен в случаите на тежки сърдечни, бъбречни, чернодробни или хормонални здравословни проблеми, е признак на неадекватна хидратация и/или неподходящ избор на храна.
Има ли „правилен“ начин за пиене на вода? Да! Има правилен начин ... за всеки един, а не универсално валиден. Това е така, защото сме различни, имаме различни дейности и нужди.
Често чувам: не мога да пия вода преди хранене, защото ме боли стомахът. Ако това се случи, пийте вода след вечеря.
Или: пиенето на вода по време или след хранене разрежда стомашните сокове и затруднява храносмилането. Ако сте свикнали да пиете вода по време или след хранене и установите, че се подувате и имате коремни спазми, тогава едно от решенията е да пиете вода между храненията. Освен това, за да не ожаднеете по време на хранене, напълнете половината чиния с пресни зеленчуци или маруля. Те съдържат много вода и утоляват жаждата ви по време на хранене.
Това, което мога да ви кажа със сигурност е, че водата е основният разтворител в храната. Тялото го използва, за да разтвори храната на малки частици, но също така и да я метаболизира и усвои. Тоест, ако искаме да усвоим ефективно хранителните вещества, трябва да пием вода.
Водата също допринася за оптималното храносмилане и е добро слабително средство. Ако не пиете достатъчно вода, тялото абсорбира наличната вода и оставя дебелото черво сухо. Поради тази причина хората, които не пият достатъчно течности, обикновено страдат от запек.
С други думи какво имам предвид? Тествайте го на собствената си кожа и вижте как се чувствате по-добре. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашето тяло.
Но каквото и да изберете, моят съвет е да останете хидратирани. Водата има нула калории и е най-добрият ви съюзник, ако искате да отслабнете. Спомняте ли си, когато майка ви или баба ви казаха, когато сте били дете: не пийте толкова много вода, защото няма да ядете на масата? Тази линия има безспорна хранителна истина: водата помага да се инсталира по-бързо и да удължи чувството за ситост.
Също така често се случва тялото да обърка чувството за жажда с чувството за глад. Ето защо съветвам пациентите си първо да изпият чаша вода и да изчакат няколко минути, когато почувстват глад. Ако чувството на глад отмина, тогава най-вероятно те просто са били дехидратирани. Ако чувството на глад продължава, тогава ги съветвам да ядат.
Но не пийте вода преди лягане! Най-добре е да хидратирате през целия ден, за да не се налага да се възстановявате вечер. Това е, за да не се събудите, за да отидете до тоалетната през нощта! Последната чаша вода или чай трябва да се изпие поне 1 час преди лягане.
Както можете да видите, водата е една от малкото храни, които можете да ядете без ограничения. Той няма калории, няма странични ефекти, освен това носи само ползи.
Моят трик е да пия половин литър бутилирана вода. Уверявам се, че пия две бутилки до обяд и още две бутилки до вечеря. По този начин пия 2 литра вода без усилие и без да се чувствам като скучна работа.
Какъв е вашият трик? Очаквам да ми отговорите в коментарите!
Дотогава яжте умно и с удоволствие!