Знаете какво прави задните части плоски от заседнала работа! Диван

Ако някой ти каже, че ако седиш прекалено много, независимо колко закръглена е дупето ти, с времето ще стане по-плоска, ще му повярваш ли или просто ще повдигнеш вежди и ще направиш ъгъл? За части от секундата може да изглежда логично, че ако продължаваме да стискаме нещо, то ще излезе. Здравето на жените, с помощта на Аби Бейлс от физиотерапия на копие, установи, че офис дупето наистина съществува (благодаря на списанието за този мандат за запълване на пропуските!).

какво

Разбира се, има няколко причини, поради които задните ни части не са толкова оформени, колкото бихме искали, и да, едната е, че не се изправяме, ходим достатъчно, казва физиотерапевтът. Така че първото нещо, което можете да направите, е да ставате по-често от бюрото (препоръчват се пет минути на час) или, ако е възможно, да се опитате да вземете бюро в офиса, върху което да можете да работите, докато стоите. "Ако стоите вместо да седите или да ходите, обхватът на движението на бедрото се увеличава, така че можете да работите по-добре със задните си мускули през деня или ако слезете в хилядната стая", добави той.

Клякането е едно от най-добрите упражнения, ако искате да увеличите мускулната маса в гърба, но офанзивната позиция помага и за оформянето на задните части. Разбира се, това ще изисква упорита и упорита работа, не очаквайте чудо и тъй като тялото на всеки реагира по различен начин на упражнения, не се отказвайте, ако промяната не е толкова бърза и/или зрелищна, колкото другите.