Знаете какво да избягвате, ако искате да отслабнете 1001 Тайни за красота
The плодове все още оглавява класацията за здравословни храни и диети за отслабване. Но внимавайте, те не са еднакви и имайте предвид, че има някои, които не са толкова препоръчителни, ако искате да държите везните на разстояние. Причините ? „Плодовете имат захар и трябва да бъдат проверени, в случай че се опитаме отслабване. И без това не е без него, но е необходимо да изберете тези, които са с ниско съдържание на захар, като диня или ягоди„Казва д-р Лазар. „Като общо правило предупреждаваме, че прекомерната консумация може да доведе до наддаване на тегло, тъй като много плодове могат да бъдат с високо съдържание на фруктоза“, потвърждава Лора Парада, диетолог от Slow Life House.
По принцип, както обяснява д-р Олга Ернандес, експерт по хранене в клиниката Туфет в Барселона, „Тези, които трябва да приемаме умерено, са тези с висок гликемичен индекс. Каква точно е тази улика? Става въпрос за капацитета и скоростта, с която храната се превръща в захар в тялото ни. „Когато храната се трансформира в захар, производството на инсулин се стимулира. Инсулинът е хормон, чиято функция е, че захарта навлиза в клетките, за да се метаболизира, но захарта, която клетката не се нуждае от хормона инсулин, е отговорна за превръщането в мазнини ”, каза лекарят от клиника Туфет.
В списъка ви за пазаруване ... но умерено
Както отбелязахме, експертите посочват, че има плодове, които не са толкова препоръчителни в а диета за отслабване както и други, така че ако ги харесвате всички и се възползвате от нарастващото разнообразие през пролетта и лятото, може да искате да дадете приоритет на консумацията на някои от тях. „Повечето от концентрираните калории са дехидратирани или изсушени“, казва Лора Парада, която също обяснява, че „има и такива с високо съдържание на калории, но това не се дължи на количеството захар (фруктоза), а с нейния голям принос мазнини, въпреки че са здравословни, в големи количества са голям калориен прием. Какво е това ? Като пример можем да цитираме следните примери на пресен кокос и авокадо.