Знаете как да отслабнете - „Ябълка, круша, праскова, кайсия

Експерт по отслабване от 2002г

  • През годините
  • 13.01.2021
  • От Одри Аво, диетолог-диетолог
  • 3892 мнения

отслабнете

Плодовете са особено важни за формата на вашите деца, защото предлагат коктейл от хранителни ползи. Възползвайте се от февруарските празници, за да ги откриете като семейство и да ги предлагате безкрайно.

Безспорни хранителни предимства

- Малко вода
Плодовете са много богати на вода, тъй като съдържат около 90%. По този начин те участват в ежедневната хидратация, която в момента е недостатъчна при деца и възрастни.

- Захари
Плодовете не осигуряват протеини (градивните елементи на мускулите) или липиди (мазнини). Те осигуряват изключително въглехидрати (захари): в зависимост от плодовете средното съдържание е 10 g на 100 g. Въглехидратите са най-важните хранителни вещества всеки ден, защото те са предпочитаният източник на енергия за тялото и тъй като някои органи могат да функционират само с въглехидрати за гориво (мозък, нервна система).
Тъй като те осигуряват само въглехидрати, калорийният прием на пресни плодове е сравнително скромен: около 45 kcal на 100 g.

- Диетични фибри
Плодовете са един от основните хранителни източници на фибри; те съдържат средно 2 g на 100 g.

- Пълна с витамини
Плодовете са естествен източник на витамин С. Съдържанието варира от плодове до плодове, но те осигуряват средно 30 mg на 100 g. Те осигуряват витамин А или бета-каротин (провитамин А); средно 25 mg на 100 g, както и витамин B9 (наричан още фолиева киселина или фолат), до 20 mg на 100 g.