Знаеше, че храната също може да допринесе за депресивно настроение
За тези със симптоми на тревожност нормализирането на чревната флора и нейното по-балансиране също може да бъде решение и този положителен ефект може да бъде постигнат относително лесно чрез консумация на правилните храни.
Всички гледат това сега!
Това са 4-те най-чести симптома на рак на белия дроб
Това са симптомите на рак на ларинкса
НА симптоми на тревожност много често, около 30 до 34 процента от хората изпитват това поне веднъж в живота си. Те често са придружени от психични заболявания, но могат да се появят и при тези, които са изложени на по-голям стрес. Тревожността може да бъде намалена с лекарства или психотерапия, но мнозина не са склонни да го направят, докато последното отнема повече време, за да постигне резултати.
Връзката между чревната флора и мозъка
Напоследък обаче все повече изследвания се фокусират върху ефектите на чревната флора върху мозъчната функция. Чревната флора всъщност е набор от микроорганизми и полезни бактерии в чревния тракт, които имат много важни функции, включително съществената роля на имунната система и метаболизма, но тези микроорганизми са отговорни и за производството на някои хранителни вещества и витамини.
Според авторите на скорошно проучване в списанието General Psychiatry, симптомите на тревожност също могат да бъдат успешно лекувани чрез възстановяване на чревната флора. Изследователи от Медицинското училище в университета Джиао Тонг в Шанхай сравняват резултатите от общо 21 проучвания, включващи общо 1 503 души. В 11 от проучванията са открити доказателства, че „регулирането“ и нормализирането на чревната флора може да бъде ефективно за намаляване на симптомите на тревожност. Някои от тях са млечна киселина и бифидобактерии други не са се фокусирали предимно върху тези храни, а са променили диетата по други начини (т.е. са намалили количеството на някои лошо усвоени въглехидрати, които също са причинили неприятни симптоми). В допълнение, броят на страничните ефекти е минимален, като само четири проучвания съобщават за леки странични ефекти като диария или сухота в устата.