Знаеш какво приемаш Добре; годни
Ако някой се занимава сериозно със спорт и също се занимава с храненето, свързано с този спорт, той определено приема и хранителни добавки. Но без значение какъв продукт сте избрали, може да искате да проверите реалността на информацията на етикетите.
И тук дребният шрифт има значение поне толкова, колкото в договора за банков заем! Бих искал да ви дам няколко конкретни примера, за които да ви помогна.
Калциева и магнезиева война - Наблюдавайте не само активните съставки, но и формата на съединенията!
Когато хранителната добавка съдържа калций, тя често присъства като калциев карбонат, който е най-малко използваната и най-евтината форма на минерала. Съществуват обаче и калциеви съединения, които се усвояват много по-ефективно, като калциев фосфат, лактат, цитрат и други подобни. Последният, например, се абсорбира пет до десет пъти по-ефективно от по-евтиния си брат. Същото важи и за магнезия, който обикновено присъства под формата на магнезиев оксид в хранителните добавки, от които се абсорбират само 4%, за разлика от магнезиевия цитрат, който има изключително висока бионаличност от 90%.
Витамин С и помощни вещества - Също така се занимавайте с подобрители на абсорбцията!
Въпреки че е трудно да се предозира витамин С, би било по-добре да се изберат състави, които освен аскорбинова киселина съдържат и други активни съставки, които помагат за усвояването и усвояването. Например, добавяйки шипка, екстракт от ацерола и биофлавоноиди, ние вече получаваме много по-ценен източник на витамин С, така че не позволявайте „войната с числата“ да ви разсейва от качествените помощни вещества!
Омега-3 - какъв е смисълът?
Една от най-модерните хранителни добавки днес са омега-3 мастните киселини. Най-вече се прави от рибено масло, но действителното съдържание на омега-3 в крайния продукт (под формата на EPA и DHA мастни киселини) може да е различно. (EPA, DHA, ALA принадлежат към семейството на омега-3 мастни киселини.) Ето защо не изследваме количеството рибено масло върху кутията на дадения продукт, а точно колко EPA, DHA съдържа мастни киселини.