Знаеш какво ядеш
Искате ли да знаете колко калории в шоколада изяждате по време на почивка? Не е нужно да се обръщате към експерти, защото можете да разберете и всичко, ако отделите минута за опаковане. Изненадайте другите, като сте професионалисти или в областта на хранителните вещества!
Ако трябва да обърнете внимание на диетата си, защото, да речем, сте чувствителни към нещо, вече сте прочели етикетите на храните. Много възрастни, които искат да отслабнат, правят същото, когато с тревога гледат любимите си деликатеси, колко калории съдържат - поне според тях. Но какви тайни крие опаковката и на какво трябва да обърнете внимание?
Дори преди няколко години само няколко храни съдържаха количеството на хранителни вещества в себе си, но това вече стана задължително, така че по принцип няма пречка съзнателно да оформите диетата си с тях. Ние ви помагаме с това какво означава.
От какво е направено?
Ако храната се състои от повече от една съставка, трябва да се посочи от какво е направена. Един от популярните кисели млека, например, има следния списък на съставките: обезмаслено мляко, захар, сметана, ягоди, сгъстители, обезмаслено мляко на прах, оцветители, аромат, жива култура на кисело мляко, регулатор на киселинността. Погледнете внимателно този списък, за да купите само нещо, което е безопасно за вас, така че например да не съдържа нещо, към което сте алергични. Например много производители подчертават с удебелен шрифт или други маркировки какво може да е проблем.
Знаеше ли?
Хранителните съставки са изброени в низходящ ред по количество. Така че отпред има най-много, а отзад има най-малко, което ще намерите в него.
Ако обръщате внимание на това какво и колко ядете, не забравяйте да видите колко калории има в това, което сте купили в магазина! Производителите също трябва да посочат това върху предварително опаковани храни, като посочат в един формат броя на калориите (kcal или kJ, т.е. килоджаули) въглехидрати, мазнини и протеини, а в някои случаи и количеството захар, наситени мазнини и захари. условия на. Не е нужно да се страхувате от тях, всички те са основните хранителни вещества на нашето тяло, от които тялото ви получава енергията, необходима за ежедневно движение и учене, или дори компонентите, необходими за изграждането на клетките и мускулите.