Знаем защо диетите не работят
Публикувано на 05-03-18 в 17:16 - Актуализирано на 05-03-18 в 17:45
И как тогава да отслабнете? Именно Емануела Гарау отговаря на тези въпроси, които ни вълнуват (почти) с наближаването на лятото. Новият ни психолог и колумнист по диетология дешифрира какво се случва в стомаха ни колкото в главата ни и има много добри съвети, за да балансира теглото ни и да ни примири с нашите желания.
Днес искам да се занимая с тема, която ми е особено близка, защото това е самото сърце на моята работа, моята философия, моят подход: защо диетите не работят! Но първо искам да ви задам няколко въпроса и да отделя 1 минута, за да отговоря на тях.
Колко от вас са спазвали поне 1 диета? Колко са спазили 2 или повече диети? Как го преживя ?
Причината да ви задавам тези въпроси е, че от това, което мога да наблюдавам в практиката си, има тенденция да се изчаква следващата нова диета, както спящата красавица чака очарователния си принц. Чакаме да бъдем спасени. И накрая, какво се случва? След няколко месеца най-накрая откриваме, че дългоочакваният очарователен принц наистина е бил само жаба. В крайна сметка се чувстваме разочаровани, наранени, разочаровани.
И знаете ли защо сме изправени пред тази ситуация? Защото чакаме принц Чаровният да пристигне на белия си кон от не знам коя далечна страна. И тук ще изложа основната точка, която е ключът към разрешаването на тази загадка:
>> Вие сте свой собствен очарователен принц на вашия бял кон! Очарователният принц, който толкова силно търсите отвън, той вече е там, във вас. Трябва просто да се научите да го приветствате, да го слушате, да го приемате.
Това е решаващ момент, който ще ви позволи да постигнете целта си, всяка цел и в дългосрочен план.
Но нека ви дам и 3 (повече) причини, поради които диетите не работят.
1. Ограничение на храната ... и когнитивно
Сега хората са обучени да мислят, че за да отслабнете, трябва да се подложите на диета, тоест ТРЯБВА да ядете по-малко, ТРЯБВА да се лишавате от всички храни, които обичате, ТРЯБВА да намалите драстично калориите и да избягвате всички „мазни "храни и ТРЯБВА да ядете само" леки "или" отслабващи "храни. Следователно, ако не отслабваме, това означава, че със сигурност ТРЯБВА да се лишаваме повече.
С други думи, ние ограничаваме храната И когнитивните. Съзнателно ограничаваме диетата си, за да отслабнем.
2. "Напукванията"
Хранителните и когнитивни ограничения ще доведат до появата на "принуди", "пукнатини". Ние се нахвърляме върху „демонизираната“ храна, но така желана. Но не е, че го ядем в разумни количества (тоест това, от което тялото ни наистина се нуждае). Не, тъй като сме там, (само този път разбира се), може и да му се насладим и да ядем колкото се може повече, докато понякога не се разболеем. Тези „пропуски“ водят до придаване на малкото тегло, което бяхме виждали да изчезва през предходните дни. Следва чувство на неудовлетвореност и чувството, че сте зле, защото „Други хора могат да го направят! Защо не аз ?! ". Ако диетите работят за други, това означава, че аз съм тази, която не работи! (FYI, това е погрешно!)