Знаейки как да отслабнете - постно, за да бъдете по-леки 22 - диета

Експерт по отслабване от 2002г

  • Диетични
  • 18.10.2020
  • От Одри Аво, диетолог-диетолог - Хранително
  • 3458 Преглеждания

постно

Сладки продукти

Различните продукти могат да заместят захарта; основните са полиоли (сорбитол, ксилитол.) и синтетични подсладители (аспартам, захарин.). Първите имат предимството, че не причиняват зъбен кариес; от друга страна, те осигуряват калории. Последните не причиняват кариес или калории. Ако ядете захар през целия ден, заменете я с подсладител. Ако употребата ви е случайна, няма нужда да я замествате. Обикновено бонбоните без захар съдържат полиоли, така че стойността им е незначителна. От друга страна дъвките без захар могат да бъдат интересни, защото осигуряват много малко калории и по някакъв начин осигуряват защита срещу разпадане след хранене.
Шоколадите с ниско съдържание на мазнини са с ниско съдържание на мазнини, но осигуряват повече захари, отколкото традиционните рецепти. Следователно е по-добре да ядете по-малко шоколад, но нека това е вашият любим шоколад. Някои конфитюри с ниско съдържание на захар, "плодови препарати", осигуряват значително по-малко захар от конвенционалните конфитюри за подобрен плодов вкус. Ако консумирате конфитюр всеки ден, можете да изберете тези сладки конфитюри (без да удвоявате консумираните количества!).