Знаейки как да кажа не, магическата формула на l; лично потвърждение!
„За да кажете„ да “, трябва да знаете как да кажете„ не “, каза Франсоа Митеран. И в това той беше напълно прав. Дори ще отида малко по-далеч, като кажа това да знаеш как да кажеш не е да се научиш да казваш да на себе си.
Откажете се от ограниченията, тежестта на отговорностите това, което ни е наложено, понякога е необходимо, за да можем да процъфтим.
В крайна сметка ние не носим отговорност за всички последици, които се развиват в нашата среда.
Само тук трябва да признаем, знаейки как да кажем „не е“ психологическо предизвикателство: това е отрицание на нашето желание да помогнем, да дадем или да разберем другия.
Този вътрешен конфликт често е разрушителен и е източник на дискомфорт, пораждащ чувства като вина или разкаяние.
Но винаги да казваш „да“ също е така отслабват легитимността му в рамките на своята социална сфера. Другите актьори го виждат като a допускане на слабост от които искат да печелят, през повечето време.
Всъщност се признава, че в случай на проблем не се обръщаме непременно към най-квалифицираните хора да ни помогнат, а по-скоро към онези, които няма да посмеят да ни откажат помощта.
И тази тенденция да не бъдем достатъчно твърди, да не знаем как да кажем „не“ не се прилага само в релационното поле: слабостта на характера често ни тласка към отлагане, липса на граници и в крайна сметка загуба на мотивация.
Тези черни петна, изложени напред, очевидно е, че трябва да се научим да казваме „не“: на изкушения, на ексцесии, на манипулации.
1. Да знаеш как да кажеш „не“: защо е толкова трудно и как да го приемеш ?
Когато е отправен към друго лице, отказът традиционно се маркира с негативизъм, разглеждан като емоционално заредена реакция, която би включвала липса на внимание, почти воля за увреждане.
Това е част от митовете, вярвания, които трябва да деконструирате, за да приемете вашата социална личност и да ви даде неотменното право на щастие.
Тези разрушителни вярвания за съжаление все още карат твърде много хора да не вземат мярката на това, което представлява самочувствие: възможност да изразите собствените си желания, да прецените вашите нужди.
По този начин, в колективното въображение способността да се знае как да се каже „не“ би се разглеждала като отразяваща агресивно, нараняващо егоистично отношение. Накратко, доказателство за тъп ум.
Това, което трябва да осъзнаете, е това‘Не е забранено, нездравословно или нежелано да се откаже.
Казването на „да“, защото не искате да се сблъскате с последиците от вашия отказ е да ви откаже правото да използвате свободната си воля и действайте в душата си по съвест.
2. Да знаете как да кажете „не“: как да го направите конкретно ?
За да облекчите осъзнаването си от тежестта да знаете как да кажете „не“, трябва поддържайте постоянен контакт с приоритетите си и осъзнайте, че винаги да бъдете до другите, ви пречи да се фокусирате върху себе си.
Защо тогава трябва да поставяте на заден план какви са вашите цели и начин на действие ?
Визията за вашето бъдеще ви позволява не се отклонявайте от ценностите си, условия за изпълнение, за да постигнете целите си.
В средата на подготовката за изпит, реч, статия имате всички легитимности да откажете да дойдете и да помогнете на неясен познат да премести апартамента им.
Защо ? Защото от това зависи вашето бъдеще ! Това не е егоцентризъм, просто реализъм.
Формулировката е важна обаче: така че казването на „не“ не се счита за оскърбление и вие сами можете да го преживеете като искрена и заслужена свобода, трябва да наложите решението си, като демонстрирате асертивност:
- Да знаеш как да кажеш не откровено и решително: Парадоксът е, че именно като търсите оправдания, обяснения за отказа си, ще усложните ситуацията. Това е доказателство за вашите съмнения, че всъщност се колебаете. Променете това: влезте в навика да казвате „не“, независимо от мотивацията ви, без да се извинявате. Приемете отказа си, това е най-добрият начин да успокоите психологията си.
- Знаете как да кажете „не“, като дадете алтернатива, доказателство за вашата добросъвестност: винаги без да се оправдавате, можете да придружите отказа си с жизнеспособна препоръка, която е подходяща за дадената ситуация. Ако бъдете помолени да направите нещо, което не искате или имате време да направите, можете например да посъветвате човек с подобни способности или някакво друго решение, което не би ви наложило тежестта на отговорността за изпълнението на споменатата задача.