Възраст и тегло - горна форма
Свикнали сме да обвиняваме възрастта си за безброй здравословни проблеми, но истината е, че можем да избегнем много от тях, ако водим здравословен начин на живот. Възрастта често се счита за причина за бавно отслабване, но дали възрастта ни пречи да отслабнем?
Истинската причина НЕ е възрастта, а бавният метаболизъм.
С напредването на възрастта всички процеси в организма се забавят и количеството хормони, отговорни за регулирането на теглото (лептин, кортизол, естроген, инсулин, адреналин), е по-ниско. По тази причина мускулната маса също намалява. Често хората продължават да поддържат същите хранителни навици - ядат по същия начин, както преди, но работят повече, спят по-малко, претоварени са и нямат време да се движат. Това са основните причини метаболизмът да се забавя с възрастта, тъй като изисква промяна в хранителните навици или физическата активност.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате метаболизма си в най-добра форма:
заключение
Бавният метаболизъм не винаги е причина за наднорменото тегло. Проблемът с килограмите възниква, когато консумираме повече калории, отколкото изразходваме. Въпреки факта, че се занимава със спорт, човек няма да достигне желаните килограми, ако консумира по-големи количества храна. Мускулната маса изгаря повече калории от мастната тъкан. Когато тялото има по-висок процент мускулна маса, скоростта на метаболизма също е по-висока. Ако сравним двама души с еднакво тегло, но различна мускулна маса, този с по-висока мускулна маса ще изгори повече калории. Ето защо тренировките с тежести се препоръчват за тези, които искат да изгарят мазнините. Очевидно - тези правила важат за здрави хора.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.