Значението на здравословната диета при мускулно-скелетни нарушения

Научно доказан факт е, че нездравословният начин на живот и при това недохранване е много значителен риск и патологичен фактор за развитието на мускулно-скелетни оплаквания и заболявания. Добре известно е, че наднорменото тегло и неправилното хранене са причина за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет. Ролята му при оплаквания от гърба и лумбалната област, различни заболявания на гръбначния стълб, тазобедрената става и коляното е лесно да се види, но можем да споменем и подагра.

Има много прости начини да преценим собственото си състояние. Индекс на телесна маса (ИТМ) от 18,5 (20) -25 е приемлив. За да го изчислим, трябва да разделим телесното си тегло в килограми на квадрата на височината ни в метри. Например, 75 kg разделено на 1,76 m, умножено по 1,76 m. (Днес е възможно и лесно достъпно измерване на телесния състав, който също измерва количеството, пропорциите и мускулната маса на мастната тъкан в нашето тяло.

Измерването на обиколката на талията е много по-проста и вече научно приета мярка. Обиколка на талията (линия на пъпа) за мъже, не повече от 94 см, за жени не повече от 80 см!

Има два основни принципа на здравословното хранене

Консумираната енергияколичество да бъде съизмерим с начина ви на живот и да сте в форма или да поддържате здравословно тегло!

Нашата храна състав, делът на хранителните вещества трябва да отговаря на очакванията за насърчаване на здравето.

---