Искам да отслабна 10 килограма през лятото, 53 и не мога да отслабна
Големият опит за отслабване - и защо не можете да отслабнете и за постоянно!
Уважаеми докторе! Наистина искам да отслабна, просто не знам как да започна.
Мнозина се подиграват и на училището. Скоро ще ходя и наистина искам да сваля поне 53 кг.
- Това се препоръчва от професионалист, ако искате да отслабнете
- Благодаря ви, вашето съобщение ще бъде изпратено до автора.
Знам, че не е утешително да ти казвам да не се занимаваш с подигравки. За съжаление в днешно време е обичайно някой да е красив, ако е кокалест. Това са огромни глупости, явно знаете.
Разбира се, ако се чувствате по-добре с 10 килограма по-лесно, можете да промените начина на живот. Така че не диета! Нашите навици за хранене и упражнения не трябва да се променят само за няколко седмици.
Преди няколко пъти обобщавах това, което според мен е най-важният крайъгълен камък на диетата. Ще копирам точката вместо вас.
Опитайте се напълно да пропуснете рафинираните въглехидрати от вашата диета. Мисля за това: захарта, бялото брашно и храната, направена от него, са сладкиши, тестени изделия. Картофите и оризът също са съставки, които не трябва да консумирате много често и в по-малки количества, напр. Вместо това изберете зеленчуци и салати с месо като гарнитура или само 53 и няма как да отслабнете.
Яжте продукти от пълнозърнесто брашно, но и тук не мислете за големи количества. Плодовете и зеленчуците могат да се ядат почти без ограничения, но по-високите 53 и не могат да отслабнат сливи, грозде, банани загуба на корема мазнини там. От месото тези с по-ниско съдържание на мазнини са 53 и не могат да отслабнат домашни птици, а също така имайте предвид, че значителна част от студените разфасовки съдържат много мазнини и по този начин енергия.