Значението на везните в спорта Blog Marsden Scales Blog Marsden Scales
Този пост е публикуван на 18/04/2019 от stephanie .
Използването на везни в спорта е уникално, защото спортистите и активните хора имат висок дневен разход на енергия - фактор, който помага контролът върху теглото да стане важна част от ежедневието.
В продължение на много години везните за претегляне осигуряват лесен и надежден начин за измерване на общата физическа форма. Типичните везни за баня обаче не могат да определят здравните ефекти от промените в теглото, напр. дали наддаването на тегло се дължи на мазнини или мускули.
Тази публикация в блога разглежда защо везните са толкова важни в спорта, със съвети от спортисти в различни спортове.
Защо везните са важни в спорта?
Спортистите се нуждаят от повече енергия от останалите поради високото си време на тренировка. Това означава, че те трябва да ядат повече храна и повече калории.
Мелинда Маноре: „В зависимост от спорта, не са редки случаите, когато спортистите искат да губят телесни мазнини, докато натрупват или поддържат чиста тъкан. Докато някои спортисти изглеждат естествено слаби, с тегло и височина, подходящи за техния спорт, други трябва да променят теглото и телесния си състав, за да бъдат конкурентни.
"За спортиста с излишни телесни мазнини загубата на тегло може да подобри спортните постижения и да намали риска от хронични заболявания. Борчърс и др. Установиха, че 21% от техните футболни играчи от дивизия 1 са със затлъстяване (над 25% телесни мазнини) и имат инсулинова резистентност 9% са имали метаболитен синдром. За тези спортисти отслабването може да подобри представянето и да предотврати развитието на сериозни хронични заболявания. "
Значението на целите за тегло в спорта
Крайната цел за спортистите е да идентифицират здравословно тегло, което да поддържат целогодишно, като същевременно минимизират количеството тегло, което трябва да бъде загубено за състезанието.
Спортистите трябва да обмислят следните въпроси, за да определят дали целевото им тегло е реалистично и може ли да се поддържа без постоянна диета:
- Целевото тегло минимизира здравословните проблеми, които могат да увеличат риска от нараняване и насърчава доброто здраве и хранителни навици, като същевременно дава възможност за оптимални упражнения и ефективност?
- Целевото тегло взема предвид генетичния състав и фамилната история на телесното тегло и форма?
- Подходящо ли е целевото тегло за възрастта и нивото на физическо развитие?
- Може ли да се поддържа целевото тегло без постоянна диета или ограничаване на приема на храна, което може да доведе до хранително разстройство?
Спортните везни позволяват на спортистите да проверяват теглото си по време на специални хранителни програми и да поддържат оптималното си тегло - както показват следващите примери.
Лека атлетика: Значението на претеглянето за избягване на наранявания
Ruggero Loda от Running Shoes Guru разговаря с Marsden, за да обсъди важността на претеглянето като част от неговото обучение.
"Използвам везни, за да проверявам редовно теглото си. Някога се претеглях всеки ден, когато се събудих, но от тази година преминах към претегляне всеки понеделник сутрин и го записвах в дневника си.
"Въпреки че теглото не е единична мярка за цялостното ви ниво на фитнес, това е един от най-важните показатели. За конкретно бягане е доказано, че има пряка връзка между загубата на тегло и представянето и подобрението. Всеки случай е различен, но загубата на тегло от 10 паунда е статистически 2 минути подобрение за 5k време.
„Редовното претегляне може да бъде първият показател за това как се развива вашата диета или упражнения.
"Започнах периодично гладуване преди около година. Ям само в осем часов прозорец между обяд и 20 ч. Постя останалите 16 часа от деня. Правя упражнения - на гладно - сутрин.
"Затлъстелите бегачи имат два недостатъка: Те са по-бавни и поставят ненужен стрес върху ставите си, което често води до нараняване. Поддържането на тегло под контрол е основна необходимост за сериозните бегачи."
Лека атлетика: Значението на теглото на гладно
В публикация в блога по-рано този месец Марсдън говори с аматьорския бегач Мат Смит за това как използва своя Marsden M-550 за постигане на личните си цели за бягане.
Мат каза: „Придържането към перфектното тегло е важно за мен, за да постигна най-доброто от съотношението между производителност и тегло.
"За най-добрите си резултати бях в категория 63-65 кг. Участието в състезания, които са твърде леки, може да намали силата и издръжливостта по-късно. Получаването на твърде тежки означава, че няма да бъда толкова бърз за дълъг период от време може да бяга.
"За да се състезавам ефективно в 5k и 10k бягания, съм склонен да виждам отметката от 64 kg като идеалното тегло за работа с моята телесна структура."
Футбол: Значението на цялостното наблюдение на здравето
Lewes FC използва показанията от MBF-6010, за да следи фитнеса на играчите.
„Претегляме играчите преди сезона, в края на сезона и теглим след Коледа“, каза Физио Деби пред Marsden. „Не гледаме само теглото им, но и мускулната маса и количеството вода, което може да е в тялото.“
MBF-6010 показва мастна маса, процент телесни мазнини и обща телесна вода и други измервания, за да се получи цялостна картина на здравето на тялото. Разпечатката на резултатите се записва и през сезона се обръщаме назад, за да видим как показанията са се подобрили.
Гребане: Значението на общото леко тегло
Ограниченията за тегло важат и за олимпийските спортове като гребане.
За леките двойки при жените двамата състезатели трябва да тежат средно 57 кг два часа преди състезанието - и състезателите нямат право да се състезават, ако двамата състезатели са над това средно.
Защо одобрените скали от калибриращ клас III са важни за спортистите?
Одобрените везни от клас III са тези, препоръчани от NAWI за медицинско претегляне. Тъй като тези везни са тествани много по-задълбочено от обикновените, неодобрени везни, те могат да се доверят на спортистите за точно отчитане на теглото. Насоките NAWI определят всички скали, които се използват за определяне на масата в медицинската практика за целите на мониторинга, диагностиката и медицинското лечение, трябва да съответстват на клас III. Следователно те трябва да бъдат одобрени, поради което одобрената от клас III проверка скала осигурява точни, последователни показания.
Можете да научите повече за везни от клас III тук.
Какви видове везни се използват в спорта?
Фитнес везни: Везни за фитнес и фитнес обикновено се използват във фитнес зали, фитнес клубове и спа центрове - те предоставят информация за теглото и ИТМ, достъпни са и много са одобрени за степен III. Marsden M-150 е здрава колонна везна с измерване на височината, подходяща за фитнес зали и здравни центрове. Той има изчисление на BMI и стойностите на теглото са показани на яркия LED дисплей.
Подови везни: Медицинската подова везна има равна повърхност за спортиста (или пациента) и обикновено има индикатор за тегло от едната страна. Те са идеални везни за спорт, защото са лесни за използване, леки и преносими. M-550 е най-достъпната, одобрена от клас III скала на Marsden; има капацитет от 160 кг и точност от 200 г (под 100 кг). Научете повече за пълната гама медицински подови везни на Marsden тук.
Везни за композиция на тялото: Този тип везни за фитнес осигуряват изчисление на здравето на тялото въз основа на редица показатели. Посочените стойности са мускулна маса (MM), базален метаболизъм (BMR), обща телесна вода (TBW), чиста маса (FFM), мастна маса (FM), процент на телесни мазнини, протеинова маса (PM), извънклетъчна вода (ECW), вътреклетъчна вода (ICW), скелетни мускули (SM), процент на висцералните мазнини (VFA), метаболитна възраст (AGEM), тегло и ИТМ. Както MBF-6000, така и MBF-6010 са оборудвани с принтер. MBF-6000 е проектиран за преносимост, така че е идеален за лични треньори. MBF-6010 е стационарен блок за фитнес студия и спортни клубове с монтиран на колона дисплей.
Marsden предлага и кухненски везни за претегляне на храна, идеални за спортисти, които работят по строги диетични планове. IP-2101 е скала от неръждаема стомана с точност до 1 g, която е идеална за претегляне на съставките. Като алтернатива можете да използвате интелигентните диетични везни S-100, за да претеглите четири елемента едновременно и да осигурите калории, мазнини, въглехидрати, протеини, фибри и захар за над 600 000 вида храни чрез мобилно приложение.
Полезни ресурси за спортисти
Какво може да разбере за вас мониторът за състава на тялото: Този бял документ ви превежда през измерванията, които можете да получите на монитора за състава на тялото ви и здравословни показания, към които можете да се стремите.
Знаменитости и състав на тялото: Научете за четенията на професионални спортни звезди и какво имат да кажат за техния състав на тялото.
Можете да научите повече за нашите везни за спорт на +44 (0) 1709 364296, свържете се с нас тук или използвайте нашата функция за уеб чат.
Този пост беше публикуван в Medical Blog Post и с етикет Fitness, Sport, Gym на 18.04.2019 от stephanie. ← предишна публикация следваща публикация →