Значението на упражненията или; премести сина ми; УВАЖАЙТЕ ДЕТЕТО!
Уебсайтът за практиката на д-р Péter Csizmazia, педиатър
Важността на упражненията, или "движи се, сине!"
Значението на редовните упражнения и спортове е от първостепенно значение за поддържането на здравето и това не може да бъде прекалено подчертано.
Моята поръчка има близо десет хиляди срещи лекар-пациент годишно, така че се сблъсквам с много типични проблеми. Виждам компютъра и/или телевизията като заплаха номер едно за нашите деца. Не искам да говоря за опустошителните ефекти, които могат да имат определени програми, предавания и компютърни игри, но по-скоро бих се съсредоточил върху времето, прекарано пред мониторите, означава пълна физическа пасивност! За да се избегнат недоразумения, с всичко това нямам предвид да забраним на децата ни да работят с компютри и телевизия, а да поставим разумна граница на времето, което може да бъде прекарано пред екрани.!
В допълнение към горното, заседналият начин на живот крие подобни опасности. Ролята на редовните упражнения и спорт за поддържане на здравето обаче е толкова важна, колкото например миенето на зъбите или личната хигиена.! По време на редовни упражнения имам предвид интензивни физически натоварвания с високо дишане и сърдечна честота и изпотяване за поне ½-1 часа седмично за поне ½-1 часа. Без да искам да бъда изчерпателен, ще изброя полезните физиологични ефекти от това:
- укрепва сърдечно-съдовата система, предотвратява и забавя нейните увреждания при възрастни;
- увеличава обема на белите дробове, подобрява газообмена;
- стимулира чревната подвижност, като по този начин предотвратява запек и множество храносмилателни проблеми;
- улеснява ученето, като подобрява снабдяването на мозъка с кислород;
- има положителен ефект върху метаболизма, подпомага включването и усвояването на храната, приета по време на хранене, изгаря излишните калории;
- подпомага циркулацията чрез изграждане на адекватна мускулна сила и тонус; изключително важно е да се развият здрави здрави кости и стави в детска възраст, за да се предотвратят по-късно мускулно-скелетни нарушения;
- стимулира имунната система да функционира, като по този начин играе важна роля в профилактиката на повтарящи се катарални заболявания и грипоподобни симптоми;
- тя е от съществено значение за правилното психическо и психическо развитие на детето, тя възпитава самодисциплина и постоянство, укрепва бойния и екипен дух, подобрява физическата и психическата издръжливост.