Значението на съня в живота на човека
Значението на съня
Сънят играе жизненоважна роля за нашето здраве. Ако дадем на тялото достатъчно сън в точното време, това може да помогне и защити нашето психично здраве, физическо здраве и качество на живот. Начинът, по който се чувстваме през деня, зависи до голяма степен от това, което се случва, докато спим. По време на сън тялото ни работи за здравето на мозъка и неговите функции.
Проблеми, дължащи се на лишаване от сън, могат да възникнат моментално, без да осъзнаем това, или да ни наранят с времето. Например, лишаването от сън може да увеличи риска от хронични здравословни проблеми. Също така може да повлияе на начина, по който мислим, реагираме, работим, учим се и се разбираме с другите.
Дефицитът на съня увеличава риска от сърдечни заболявания, бъбречни проблеми, високо кръвно налягане, диабет и дори инфаркт.
Липсата на сън също увеличава риска от затлъстяване. Сънят помага да се поддържа здравословен баланс на хормони, които са отговорни за глада (грелин) и засищането (лептин). Когато не спим достатъчно, нивото на грелин се увеличава, а нивото на лептин намалява. Ето защо изпитваме нужда да ядем повече, отколкото когато сме отпочинали.
Сънят влияе и върху начина, по който тялото ни реагира на инсулина, хормона, отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар. Липсата на сън води до повишено ниво на глюкоза в кръвта и по подразбиране до повишен риск от диабет.
Сънят подпомага здравословния растеж и развитие. Дълбокият сън помага на тялото да освободи растежен хормон (HGH), този хормон, отговорен за нормалния растеж и развитие на деца и юноши. Този хормон стимулира растежа на мускулната маса и възстановяването на клетките и тестовете както при деца, така и при юноши и възрастни.
Съвети за спокоен сън:
- Светлината. Опитайте се да затъмните стаята за дълбок сън.
- Тишина. Много е важно за неспокоен сън.
- Матрак и комфорт. За здраве на гърба изберете прав, еластичен и удобен матрак.
- Свеж въздух. Чистото спално бельо и чистият въздух са ключови фактори за добрия сън.