Значението на приятелството и социалните отношения • Без диета
„Връзките означават за оцеляването на homo sapiens
отговорен за най-важния фактор. "
Робърт Бисвас-Динер от Индиана Джоунс в позитивната психология. Дълги години той изучава щастието в Индия, Гренландия, Испания и Израел; прекарал време с американката Amis и кенийския масаи, за да разбере какво кара хората в различни части на света да се усмихват.
Когато веднъж го попитаха какво, ако може да даде само един съвет за щастие, Робърт отговори: „Нека инвестираме в човешки взаимоотношения“.
Може би най-убедителното доказателство за важността на социалните взаимоотношения идва от продължило десетилетия проучване, в което участниците вече са баби и дядовци и в което изследователите търсят отговори на житейските ситуации, които създават възможност за „успешен живот“.
Документите и картотеките, скрити в препълнената стая в Бостън, съдържат данни от едно от най-изчерпателните разследвания, провеждани някога.
Но нека не бягаме толкова напред.
Не е важен размерът на нашата мрежа от взаимоотношения, а качеството на връзките, които я изграждат
1. Полезните ефекти от социалните взаимоотношения
Инстинктивно знаем, че хората, които имат поне един или повече близки приятели, са много по-щастливи от тези с повърхностни познати.
Според изследванията не е важен размерът на нашата мрежа от взаимоотношения, а качеството на връзките, които я изграждат. Тоест как и колко често се включваме в съвместни дейности с приятелите си, споделяме дълбоки мисли и лични чувства помежду си и оказваме емоционална и духовна подкрепа на нашите приятели или роднини.
През 2002 г. двама пионери на позитивната психология, Ед Динер и Мартин Селигман, проведоха проучване в Университета на Илинойс сред 10% от студентите, постигнали най-високи резултати в предишни изследвания, измерващи нивата на щастие.
Diener и Seligman откриха, че най-забележимите общи черти на щастливите ученици са силни семейни и приятелски връзки, както и необходимостта да прекарвате време редовно с приятели.
В друго проучване хората бяха разпитвани на случаен принцип за настоящото си настроение. Изследователите установиха, че тези, които просто прекарват времето си със своите приятели или семейство, са най-щастливите, а тези, които са само сами, са най-щастливи.
Способността на хората да си сътрудничат конструктивно с другите е предиктор за нивата на щастие.
Б.все още не е ясно дали помагаме на другите, защото сме щастливи в основата си или сме щастливи, защото сме готови да помогнем на другите.
За да избегнат самотата, хората се нуждаят само от една близка връзка в допълнение към потенциално разхлабената си мрежа от взаимоотношения, където има възможност за самооткриване, честен контакт и готовност да говорят за личните си проблеми и чувства.
Без такава дълбока връзка дори хората с относително голям брой познати се чувстват самотни.
Според Мартин Селигман, професор от университета в Пенсилвания, само от отговор на един въпрос можете да предскажете дали ще преживеете 80-те си години като щастлив човек.
Въпросът е: "Има ли човек около вас, на когото можете да се обадите с проблемите си дори в четири сутринта?"
Щастието, разбира се, идва не само от съществуването на социална подкрепа, но и от нейното предоставяне.
Едно проучване разглежда въздействието на социалната подкрепа върху благосъстоянието и продължителността на живота.
Колкото повече духовна и емоционална подкрепа предоставяме на другите, толкова по-щастливи сме и колкото по-дълго живеем.
За разлика от това ние виждаме живота като безсмислен и изпадаме в депресия, когато изпитваме социално изключване или изолация.
Точката:
Не е важен размерът на нашата мрежа от взаимоотношения, а качеството на връзките, които я изграждат. Стремете се да изграждате и поддържате качествени отношения.
2. Социални взаимоотношения и интернет
Едно проучване на 425 студенти от университета в Юта Вали потвърждава (pdf) предположението, че колкото повече използваме Facebook, толкова повече чувстваме, че другите са по-щастливи и имат по-добър живот от нас.
Дори Ватикана изрази загриженост през 2011 г., когато XVI. Папа Бенедикт предупреди в посланието си, че „виртуалният контакт не може да замести директния човешки контакт“.
Виртуалният контакт не може да замести директния човешки контакт
Така че човешките взаимоотношения се обогатяват, но често са източник на проблеми и отнемат много време.
И ние се опитваме да помогнем със съвременни технологии, но когато го направим, жертваме стойността на комуникацията на живо за виртуалната връзка.
И с течение на времето сякаш забравяме за това и вече не ни интересува. Не много добра перспектива за следващите десетилетия.
3. Разбира се, технологията има своите предимства ...
Използва се правилно.
За щастие, някои хора така или иначе прекарват по-голямата част от времето си в социалните медии с хора, с които се свързват в реалния свят. Ефектът от това е ясен: онлайн връзката намалява депресията и самотата и повишава нивото на социална подкрепа.
Но само паралелно с укрепването на офлайн връзките.
Онлайн връзките, като офлайн връзките, са по-пълни, когато живеем с хора, с които имаме близки отношения.