Значението на обучението за дами над 40 години

ПОСЛЕДВАЙ НИ

години

ЗНАЕТЕ КАКВИ Е НАЙ-ГОЛЕМИЯТ ПРОБЛЕМ С ВАС?

Не че сте с наднормено тегло, не сте доволни от себе си или просто не живеете здравословно! Източникът на проблема е вашата неспособност да се промените! Чувствате, че времето ви е отминало, вие сте твърде възрастни, за да промените начина си на живот над 40! Това е най-лошото отношение, просто се отказвате от себе си! Искам най-накрая да осъзнаете факта, че не трябва да се оставяте!.

ТРЯБВА ЛИЧЕН ТРЕНЬОР?

Треньорът е също толкова важен, колкото и младите: но докато 20-30-годишните се дължат главно на дисциплинирани тренировки, тези около 40 са защото тялото не толерира толкова много грешки, които могат да доведат до сериозни наранявания.

Виждам много нередовно изпълнявани упражнения по време на работа - и много пъти дори не знам . откъде да си взема главата!?

Тези „независими“ индивиди, ако не са незабавно опитни, причиняват повече вреда, отколкото полза. Ще обсъдя това по-подробно в следваща статия.

НАЙ-ЕФЕКТИВНАТА ФОРМА НА ОБУЧЕНИЕТО

▪️Може да звучи изненадващо, но с какъвто и спорт да се занимавате . бягане, зумба, пилатес.
Най-ефективната форма на тренировка е въвеждането на тренировки за сила и тежести!

Защо?

▪️Това причинява мускулен растеж
▪️ Намалява риска от остеопороза
▪️Облекчава симптомите на менопаузата/менопаузата

Известни са няколко положителни ефекта:

▪️ укрепва имунната система
▪️ повишава работата на сърдечно-съдовата система