Метаболизмът, как да го активирате, за да поддържате форма - Réflexe-Coaching Pour votre Vie Au
Обикновено метаболизмът се разглежда като естествено разположение, което улеснява изгарянето - или не - калориите и насладата от комфортна телесна топлина. Това е, когато говорим за "добър метаболизъм".
Метаболизмът обаче не е само това.
Всъщност метаболизмът е набор от сложни биохимични реакции, чрез които живите организми трансформират и абсорбират химикали от околната жива материя: например храната. Тази функция се наричаанаболизъм.
Или обратно, това е съвкупността от процеси и трансформации, претърпени от различни вещества в тялото или в клетката. Така се изгражда органичната енергия. Тази фаза представлява катаболизъм.
С други думи, метаболизмът се използва за възстановяване в химическа форма на заобикалящата енергия, за да се развива, действа, мисли, възпроизвежда, ... за да живее !
Жена, стояща на вълна
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?fit=300%2C273&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?fit=640%2C582&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Метаболизмът е източник на жизнена енергия, който ви позволява да се движите, да действате, да мислите, да се възпроизвеждате, ... да живеете какво! "width =" 640 "height =" 582 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-plage-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Ще разберете, че метаболизмът работи като константа трансфер на енергия от външния свят до живите организми, включително хората, за да им осигури необходимата жизнена енергия.
Следователно идеалното за тялото ще бъде да редува анаболните фази, през които то възстановява и възстановява клетките си, и катаболните фази, които създават енергия, необходима за физически или интелектуални усилия.
Например катаболизмът на храната ще позволи анаболизма на мускулите или клетките.
Метаболизъм: как работи ?
Метаболизмът, както видяхме, е източник на жизнена енергия. Тялото действа като кола, която се нуждае от бензин, за да работи. Когато резервоарът й е празен, тя не се придвижва напред.
По същия начин, когато доставяте на тялото си така необходимите макронутриенти, то ще се представи чудесно. Веднага щом спрете, ще бъдете надолу.
Когато се движите, работите, смилате, ... изгаряте енергия или още по-добре калории.
Следователно вашият метаболизъм ще бъде оценен, като се вземе предвид вашата консумация на енергия, т.е. изразходването на калории.
Жена, изкачваща се по стълбище.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?fit=300%2C234&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?fit=640%2C499&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Вашият метаболизъм се оценява въз основа на вашата консумация на енергия, т.е. вашият разход на калории." width = "640" height = "499" srcset = "https: // i0.wp.com/reflexe- coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-travail-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/02/metabol-work-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Метаболизмът се влияе от три фактора:
• Основен метаболизъм (или базален) е минималният дневен енергиен разход на тялото в покой. Той поддържа физиологичните функции активни: сърцето, мозъка, дишането, телесната температура (термогенеза) и др. Следователно той е отговорен за нашето оцеляване.
Този разход е относително голям (70%) и зависи от вашата възраст, пол, тегло, височина.
• Активният метаболизъм (физически или интелектуални) включва вашите действия, вашите жестове, вашите мисли, ... Тези дейности представляват 15 до 30% от общите разходи, което се добавя към основния метаболизъм.
Жена за джогинг.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Метаболизмът се влияе от три фактора. Метаболизмът в активност (физическа или интелектуална) представлява 15 до 30% от общите калорийни разходи на организма "width =" 640 "height =" 427 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2019/02/metabolisme-jog-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2019 /02/metabolisme-jog-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>
• Храносмилането позволява да се трансформират външните енергии (храна) във вътрешно гориво. За да смила, тялото изразходва енергия и по този начин произвежда топлина. Това означава, че за да се съхранява, например под формата на мазнина, трябва да се изгори.
Това е много полезно, когато искате да отслабнете. Номерът би бил да изгорите повече калории, като консумирате храни, които консумират много енергия по време на храносмилането. И по този начин бихте премахнали повече телесни мазнини.
Имайте предвид обаче, че можете да действате само по последните два фактора. Например, ако искате да промените теглото си чрез спорт.
Метаболизъм и вашето тегло
Следователно метаболизмът ви ще окаже голямо влияние върху теглото ви, особено по време на процеса на храносмилане.