Значението на лека закуска за спортиста

Закуски: навик от детството. Кой не е бързал от училище, за да се наслади на известния си следобеден чай? Няколко години по-късно принципът остава същият, но съставките се променят, така че баровете и бисквитките се заменят с пресни или сушени плодове или протеин на прах.

Разнообразни закуски

Дните ви не са еднакви, всяко физическо усилие е различно, поради което е важно закуската да бъде съобразена с вашите нужди за деня. По този начин трябва да променяте състава според нуждите, но също така и според вашите желания: Рутината е риск от умора.

Кога да се консумира ?

Добър момент за оптимизиране! За да бъде полезна и ефективна, трябва да се вземе лека закуска в точното време. Следователно е важно закуската да е далеч от обяда и близо до сесията. По този начин идеалното ще бъде да напуснете 2 часа след хранене и 2 часа преди сесията. Снекът ще ви позволи да избегнете лека закуска, без да намалявате апетита си по време на хранене.

Какво да консумираме ?

Не се улеснявайте, като купувате барове или други индустриални закуски ... Лесно е да съставите здравословна закуска от балансирани продукти. Затова отдавайте предпочитание на пресни и сушени плодове (за предпочитане биологични), на които да се насладите, или на течна закуска (протеинов шейкър, смутита и др.). Всички тези храни са отлични за вашето здраве и ще осигурят достатъчно количество енергия по време на вашата тренировка.

---