Значението на калция по време на кърмене

кърмене е най-лесният и здравословен начин за хранене на новороденото и бебето през първите месеци (4-6 месеца) от живота. Кърмата е идеалната храна за хранене и развитие на бебето.

Той е източник на хидратация, енергия (с калоричност приблизително 67 kcal/100 ml), макронутриенти (протеини, въглехидрати, липиди), адаптирани към нуждите на детето за растеж и развитие. Той е едновременно източник на защита, който осигурява имунитет чрез прехвърляне на антитела от майка на дете, и важен източник на калций, с толкова важна роля в развитието на костната система и зъбите (99%).

Колко важен е калцият за кърмещата майка?

Да разбере колко важен е калцият, трябва да знаем колко се прехвърля от тялото ни чрез кърмене. Според изследване, проведено от организацията ACSM, под координацията на д-р Черил Ловелъди, по време на кърменето 200 mg калций/ден се прехвърлят от отлаганията на тялото на майката.

Калцият е от съществено значение за костната система, но също така и за поддържане на добро здраве, а недостигът на калций може да доведе до деминерализация на костите, загуба на коса и в по-сериозни ситуации дори загуба на зъби.

Храненето, но и спортът, помага на тялото да използва ефективно съхранението на калций и поддържа дългосрочното кърмене.

От друга страна, бебето се нуждае от достатъчно количество калций, за да се развива нормално. Костите се формират и правилният растеж се определя пряко от количеството калций в кърмата, което през първите 6 месеца от живота се препоръчва да бъде единственият източник на храна. Недостигът на калций при бебето ще доведе до анемия, изкривен растеж на костите и забавяне на зъбите.

През последния триместър на вътрематочния живот употребата на калций в развитието на плода е 310 mg/ден, количество, което след раждането не се покрива от кърмата, но съдържа калций с много добра наличност (40 mg/100kcal) усвояването е много добро и поддържане на съотношение Ca/P (фосфор) = 2,7 в коластрата, приближаващо се до 2 в зрялото мляко. Освен това кърмените бебета са защитени от рахит. Съотношението Ca/P в кърмата е постоянно и концентрацията на Ca е средно 350 mg/l.

Количеството Са в тялото варира в зависимост от възрастта: при раждането количеството Са = 8g/kgc. В юношеството достига 19 g/kgc. Това увеличение включва дневен прием на калций от 180-200 mg/ден.

През първите 4 месеца от живота дневната нужда от калций е около 177 mg, след това намалява до 70 mg/ден между 3-4 години и отново се увеличава през пубертета до 380 mg/ден.

Хранителните нужди варират от раждането:

Минимална препоръчителна консумация на мляко на 1-3 години: 500 ml/ден, заедно с разнообразната диета на възраст. Консумация на мляко и млечни продукти:

На 7-10 години: 800 ml/ден
Момчета, 11-14 години: 750 ml/ден, 15-19 години: 700 ml/ден
Момичета, 11-14 години: 700 ml/ден; 15 -19 години: 700 ml/ден

Кои са най-добрите източници на калций?

За майката (но и за бебето - чрез кърмата) диетата трябва да бъде балансирана; и млечните продукти, зеленчуците, плодовете и месото трябва да се консумират ежедневно.

Млечните продукти са с най-високо съдържание на калций - мляко, прясно сирене, кисело мляко - са предпочитани и могат лесно да се комбинират с други храни: кисело мляко с пресни плодове, мляко със зърнени храни, сирене със зеленчуци.

Но тъй като източникът на млечни продукти е важен при избора за закупуване на продукти от този тип, препоръчваме да избирате внимателно. Млякото и млечните продукти от лактаг от асортимента, предлагани от румънския производител, са безопасен източник на калций и протеини.

Lactag може да се комбинира с други категории прясна храна или да се използва в различни рецепти. Дори по-късно, след като започне разнообразяването, млечните продукти могат да се използват в вкусни комбинации за бебета:

мляко с просо, мляко с ориз и канела или пресни плодове
кисело мляко с парченца плодове (банани, череши, сливи, круши)
прясно сирене Lactag с полента, сирене с различни зеленчуци и копър (задушени и нарязани зеленчуци), сирене с черен дроб или пуешко месо.

Как се повлиява кърменето, ако имаме недостиг на калций?

Както споменахме от самото начало, проучванията показват, че кърмата осигурява значително количество калций на бебето. Бебето не се влияе от липсата на калций, докато магазините на майката вече не могат да осигурят ежедневните нужди. През първите шест месеца, когато СЗО (Световната здравна организация) препоръчва изключително кърмене на бебето, единственият източник на калций е кърмата, поради което диетата й трябва да бъде максимално балансирана и богата на течности (> 2000 ml/ден).

Повечето майки изпитват веднага след раждането проблеми като загуба на коса, ексфолиране или чупене на нокти, зъбобол и болки в костите. Тези симптоми показват недостиг на калций, който може да бъде естествено противодействан чрез консумация на млечни продукти.

Съвет на лекаря - д-р педиатър - Габриела Алеку

Съставът на млякото е адаптиран към нуждите на бебето
Съдържа незаменими мастни киселини, необходими за съзряването на мозъка
Не съдържа алергенни протеини (като тези в кравето мляко: лактоглобулин)
Съдържа протеини със защитни свойства: IgA, IgG, Lcatoferrin и Lysozyme.
Афективна връзка между майка и дете
Несъществуващи разходи

В случаите, наложени от различни ситуации, като изкуствено хранене, при което се използват формули на мляко на прах (модифицирани формули на краве мляко), които могат да се използват от раждането до 6 месеца (1 година), са адаптирани формули или формули хипоалергичен/хипоантигенен, възможно най-близък до състава на кърмата или адаптиран към специални ситуации.

След 12 месеца има млечни млека, след това адаптирано мляко за по-големи бебета и деца до 3 години. Съществуват и специални млечни формули за недоносени бебета и новородени: делактоза, хиполактоза и др.

След 3-годишна възраст е задължително поддържане на количеството мляко и млечни продукти, заедно с други храни, с преобладаване на плодовете и зеленчуците в естественото им състояние, за постигане на оптимална диета за растеж и развитие, специфична за всяка възраст. Млечните продукти трябва да бъдат възможно най-разнообразни: разбито мляко, натурално кисело мляко (за предпочитане без добавени плодове и др.), Извара, прясно, мляко със зърнени храни, домашно приготвени сладкиши, пудинг с извара.

Добре е да избягвате използването на някои от сирената през периода на малкото дете, 1-3 години. (ферментирали, пушено сирене).