Значението на доброто кръвообращение и как да го подобрим - WODNEWS
Наличието на добра циркулация на кръвта е полезно за вашето здраве ... засега нищо ново! Всъщност е известно също, че този вид упражнения или храна могат да допринесат за по-добра циркулация. Това е чудесно, но наистина ли познаваме тънкостите на доброто кръвообращение? Защо това е важно за нашето здраве и спортни постижения? И какво можем да направим, за да продължим да имаме добра циркулация?
Как работи кръвообращението?
Човешкото тяло е сложна машина, съставена от странни системи с объркващи имена и части от тялото. Така че нека се опитаме да опростим нещата. Системата за кръвообращение, известна още като сърдечно-съдовата система, се състои от сърце и всички кръвоносни съдове, които циркулират в тялото. Артериите носят кръв извън сърцето, когато вените го инжектират обратно. Има две допълнителни циркулационни системи, които изграждат сърдечно-съдовата система, за които трябва да сте наясно: системната система и белодробната система. Системната циркулация помага за пренасянето на кислород и богата на храна кръв до нашите органи, тъкани (включително мускулите) и клетките. Тъй като освобождава тези жизненоважни вещества, той поема въглероден диоксид и други отпадъци (като млечна киселина). С ниско съдържание на кислород, кръвта ни се събира от вените и се транспортира до сърцето ни. Белодробната циркулация се получава, когато вдишваме свеж кислород и го прекарваме през кръвта, като в същото време въглеродният диоксид се освобождава от кръвта ни.
И цикълът продължава. Сърцето се държи като помпа, транспортирайки кислородна кръв до нашите органи и деоксигенирана кръв от нашите органи до белите ни дробове за кислород отново.
Ето как трябва да работи кръвообращението в тялото. Както можете да си представите, кръвоносната система е жизненоважна за всички, но още повече за спортистите, които искат винаги да бъдат на границата. Добрата циркулация на кръвта позволява добро разпределение на хранителните вещества и следователно кислорода. С постъпването на повече кислород в мускулите ни, времената ни на умора по време на физическо натоварване се удължават, което ни позволява да вдигаме повече тежест или да бягаме по-дълго, преди мускулите да ни кажат да спрем. Добрата циркулация също помага за стабилизиране на телесната ни температура, поддържане на балансирано рН и транспортиране на хранителни вещества и отпадъчни продукти до и от нашите клетки. Ако имаме проблем с кръвообращението, тогава физическите ни възможности и общото ни здраве ще страдат.
Въздействието на лошата циркулация
Лошата циркулация се получава, когато кръвта не циркулира достатъчно свободно през тялото поради запушване на артериите. Това означава, че вашите органи (включително сърцето и мозъка) не получават всички хранителни вещества, необходими за правилното им функциониране. Освен това вашите крайници (крака, стъпала, ръце и ръце) няма да получат достатъчно кръв. Комбинирането на това може да доведе до редица проблеми, някои от които са потенциално опасни:
- Високо кръвно налягане
- Замайване и замаяност
- мускулни крампи
- Изтръпване
- Венозни язви на краката
- Кръвни съсиреци
- Хемороиди
- проблеми с карпалния тунел (когато има прекалено голям натиск върху средния нерв. Именно нервът в китката дава възможност за усещане и движение на части от ръката)
- Удари
- Разширени вени
- Сърдечно-съдови заболявания
- Увреден орган