Значението на дишането в телесната психотерапия
"... Бог образува човека от прах от земята и му вдъхна живот в носа, така че човекът се превърна в жива душа." - Битие 2.7
Дишането е живот. -
Идеята, че дъхът е равен на живота, е древна и вече беше спомената в историята на сътворението, когато Бог създаде човека от земята и му вдъхна живот. Тук става ясна тясната връзка между дъха ни и душата ни. Емоционалните импулси се отразяват директно в дишането ни и се проявяват чрез тях в тялото ни. Емоциите са чувства в движение. Чувствата се движат и текат чрез дишане. Когато задържаме дъха си, автоматично се отрязваме от емоциите и умствените си импулси. Има много примери за това в нашето ежедневие и всекидневният език е пълен с тях:
След това си поех дъх
Едва ли смея да дишам
Ти взимаш въздуха, който дишам
Не можех да дишам в шок
Спиращо дъха напрежение
Тишина без дъх
Задушаваща атмосфера
Първо трябва да си поема въздух
Кашля нещо на някого
пуснете малко пара
Излейте гнева си
Издишайте си облекчение
Най-накрая отново мога да дишам свободно
Теорията за движението на йога от хилядолетия придава голямо значение на правилното боравене с дишането. В йога се смята, че дишането влияе върху ума и насочва енергията в тялото ни. Ето защо в йога съществуват специални дихателни техники, които се основават на собствената им наука, как човек може конкретно да активира или успокои определени енергийни потоци в тялото, използвайки дихателни техники. Дихателните техники в йога, известни още като пранаяма, са насочени към привеждане на хората в енергиен баланс и успокояване на ума, така че хората да могат да се отворят към медитативни състояния.
Занимавайки се с йога от години, можем да потвърдим, че техниките на пранаяма са много ефективни върху тялото и ума и имат силен ефект върху нашите енергийни системи и настроения. Това, което ни липсва в класическата йога обаче, е справянето с емоциите, които могат да бъдат събудени чрез специфично въздействие върху дишането. Когато емоциите се появят по време на каросерията, ние насърчаваме нашите клиенти да ги допуснат и да ги изразят в оживено цяло тяло. Силно потиснати чувства като гняв, болка или отчаяние също могат да бъдат изхвърлени при катарзисни процеси, в резултат на което задържаните енергии се освобождават и отново са достъпни за организма. Когато потискаме емоциите си или медитираме, потискаме своята жизненост и енергия. Енергията никога не може да бъде загубена или разтворена в нищо, но може да бъде трансформирана.
Физиологията на дишането
За да разберете защо дишането играе толкова важна роля в терапията на тялото, е важно да разберете как точно дишането може пряко да повлияе на нашето тяло, ум и емоции. Дишането е много тясно свързано с нашата автономна нервна система, която се състои от симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Вегетативната нервна система регулира всички неволни процеси в тялото ни, включително дишането ни. Така дишането работи напълно автономно, без нашата намеса. Тъй като можем до голяма степен да влияем и доброволно на дишането, дишането ни формира мост между неволните и доброволните процеси в тялото ни. Ето защо всички неволни процеси в нашето тяло могат да бъдат повлияни от доброволното въздействие върху дишането, както всички неволни процеси имат пряк ефект върху дишането. Нашето вдишване активира симпатиковата нервна система и осигурява по-висок енергиен заряд, докато издишването активира парасимпатиковата нервна система и осигурява релаксация.
Естественото дишане
Тъй като дишането има толкова силно въздействие върху вегетативната, работата на дишането има важна ключова функция в психотерапията на тялото. В началото на сесия за телесна терапия е важно да информирате клиента за това какво разбираме под естествено дишане:
Вдишването е активен процес на тялото. Активно вдишваме жизнена енергия (прана и оргон), като първо дишаме в корема и по този начин извеждаме корема навън. След това издърпваме въздуха в гърдите до под ключиците и оставяме гърдите да се разширяват.
Издишването е пасивен процес, който на практика се случва сам по себе си, когато пуснем мускулите на корема и ребрата и се отпуснем. Когато дихателните мускули се отпуснат, въздухът, който дишате, сам излиза от тялото.
Съзнателно изпълняваното коремно дишане е чувство, заземяващо дишане. Така че той ни довежда в контакт с нашите чувства и в същото време ни основава.
Със съзнателно дълбоко дишане клиентът генерира заряд и се зарежда с енергия. Тъй като често несъзнателно задържаме дъха си в ежедневието или дишаме твърде плитко, когато сме развълнувани от обезпокоителни или страховити чувства, важно е да дадем на клиента упражнения за интеграция в ежедневието, които му позволяват да фокусира емоционалното си внимание в дишането си доведе до. За клиента е важно да разбере, че дишането служи не само за снабдяване на мозъка с кислород, но е и в пряка връзка с емоциите и автономната нервна система.
Забележка:
Вдишване = симпатиков нерв = енергиен заряд и свиване
Издишване = парасимпатикова нервна система = енергично разтоварване и релаксация