Значение на мамят хранене Dine; Преместване - Спортен блог; Здравословна кухня
Споделете публикацията "Измама или" удоволствие ": как да се управлява добре?"
Въпреки че вече повече от година се занимавам с наблюдатели на тегло [да, да, теглото ми се е стабилизирало, но за момента продължавам да броим ... Повече от рефлекс, отколкото по необходимост, уж преминаващ], като всяко нормално човешко същество, има дни когато искам моля те, отклонявайки се. Да, каква наслада е да се забавлявате, а! 🙂
Как да използваме мамят брашно
The мамят брашно или мамят брашно или удоволствие [това са различните имена, които можете да видите или прочетете около себе си] е просто ястие, на което отивате яжте каквото искате без да си задавате въпроса колко ядете точки [здравей, наблюдатели на теглото] или колко това представлява калории. Вие се наслаждавате и изключете мозъка си !
Ето няколко препоръки, ако искате да направите добро измамно ястие:
- Организирайте деня си: ако няма идеално време (обяд или вечеря/след или преди усилието) за приготвяне на мамящо ястие, ключовото е да се уверите, че общата ви дневна сума не е твърде тежка, така че излишъкът ви да не е твърде важен за вашите нужди. Освен това, ако през целия ден сте се хранили нормално, вашите енергийни нужди са почти удовлетворени в края на деня. В този случай добавянето на измамно ястие към него може да не е добра идея. За да избегнете много голям излишък, планирайте храненията си за деня въз основа на вашата мамяща храна. Така че е въпрос на предварително планиране на вашата мамят храна! За да ви дам пример, знам, че довечера ям пица, така че днес следобед ям добра голяма смесена салата и добър плод, който се продава като лека закуска. Така правя себе си контролирано и умерено измамно хранене, което не се превръща в измамен ден !
- Ограничете се до едно измамно хранене седмично. Да, мамят хранене е ефективно само ако вие не го злоупотребявайте защото ефектите идват от факта, че това е рядко и тялото ви не е свикнало с това. Така че измамно ястие да, но при условие, че е ограничено до едно на седмица и останете сериозни през останалото време. Говорейки за храна и спорт! Друго нещо: това, че имате право на едно измамно хранене седмично, не означава, че то е задължително. Това е веднъж седмично, стига да ви се иска, разбира се. Слушаме тялото му и желанията му !
- Полагайте интензивни усилия: Това не е задължение, а съвет, който ви давам. Убийте две птици с един камък и направете вашата мамяща храна след тренировкат. Това ще позволи заредете мускулите си с гликоген (запас от енергия в мускулите). Тъй като магазините ви са почти празни, ако ядете въглехидрати след тренировка, тялото ви ще ги преобразува в гликоген, а не в мазнини. Ако нямате време да правите тренировка както обикновено, препоръчвам известния метод табата. За 4 минути ще сте постигнали много интензивни усилия, съответстващи на едночасова тренировка [научно доказано!] И мазнините, които консумирате през следващите два часа, няма да се съхраняват от тялото ви.