Значение на йоните и йонозаместването при спортисти

Йонният баланс и водният баланс не могат да бъдат разделени. Голямото количество течност в човешкото тяло поддържа минералите разтворени. Йоните са електрически заредени минерали.

Спорт и здраве в WEBSick

Има два основни закона във функцията на клетките за йони. Според принципа на изотонията всички осмотично активни частици в течното пространство са в равновесие. Въз основа на принципа на електронутралност, положителните (катиони) и отрицателно заредените (аниони) йонни частици, намиращи се в течни пространства едновременно, чрез своите заряди се стремят да балансират различните условия на заряд. В този смисъл всяка промяна във водния баланс на нашето тяло е придружена от промяна в електролитния баланс, но е и обратното, т.е.промяна в електролитния баланс или загубата на електролит може да бъде придружена от промяна във водния баланс или загубата на вода.

Трябва да се търси баланс между вода и електролит

Когато тренирате, независимо дали става въпрос за хоби или състезателен спорт, е важно да обърнете внимание на правилната хидратация, за да осигурите домакинството на течности и сол (електролит) в тялото. Спорт и хидратация - Защото компенсираме загубената течност?

За всички е важно да обърнат внимание на баланса на водно-електролитния баланс, но балансът на водно-електролитния баланс е особено важен за спортистите както по време на тренировка, така и в покой. За да има достатъчно енергия на разположение по време на тренировка, също е много важно да се гарантира, че тялото поддържа правилен воден и електролитен баланс. По този начин, оптималното снабдяване с минерали също е от съществено значение за оптималното функциониране на физическото представяне. Балансът на минералите също е важен, например за оптималното функциониране на мускулната контракция и метаболитните процеси по време на нервните процеси.

---