Значение на извеждането след обучение; Майка, жена, спорт
Много хора смятат, че извеждането след тренировка е просто загуба на време. Напротив: дренажът е също толкова важен, колкото и загряването, можете да намалите шансовете за наранявания, да възстановите баланса на тялото си.
По време на тренировка мускулните влакна, сухожилията и връзките са под стрес. Продуктите от шлака се натрупват в тялото ви. След тренировка тялото ви се нуждае от вашата циркулация и телесна температура, за да се възстанови постепенно, за да даде на мускулите ви време за регенерация.
По време на тренировка, когато стегнете мускулите, кръвта се притиска към сърцето. Когато мускулите се отпуснат, кръвоносните съдове се пълнят с кръв. Така редуването на напрежението и отпускането на мускулите увеличава скоростта на притока на кръв в тялото ви. Когато спрете да тренирате, мускулите на краката ви също спират да изпомпват кръв срещу гравитацията и кръвта започва да се натрупва в крака, глезена. Това допълнително натоварва сърцето ви в допълнение към вените на крака ви, защото отсега нататък сърцето ви ще трябва да борави само с големи количества кръв.