Значение, дефицит, предозиране на витамин D - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

дефицит
От хранително-физиологична гледна точка витамин D 2 (ергокалциферол) е изключително важен. По отношение на биологичния ефект витамин D 3 (колекалциферол), който се произвежда в кожата от ултравиолетовите лъчи (слънчева светлина), е по-активен. В кожата на младите хора синтезът на витамин D е приблизително. два пъти по-интензивно, отколкото при възрастните хора. Храните от животински произход съдържат витамини D 3 и D 2, докато храните от растителен произход съдържат витамин D 2. Витамин D насърчава усвояването на калций и фосфор от чревния тракт и пряко влияе върху образуването на костите.

Най-богатите източници на калциферол са а масло от черен дроб на треска, рибени чернодробни масла, както и яйца, мляко и млечни продукти. Някои храни са обогатени с витамин D, като напр. малко маргарини.

Недостиг на витамин D, предозиране

Препоръчителният дневен прием на калций в детска възраст (особено юношеството) е 1500 mg; при жени в пременопауза 1000 mg; 1500 mg по време на бременност и постменопауза; 1200 mg при мъже. Препоръчителният дневен прием на витамин D3 при жени в пременопауза е 400 IU/ден (10 микрограма); 400 IU/ден по време на бременност; постменопауза 800 IU/ден; при мъже (над 50-годишна възраст) 800 IU/ден. При възрастни хора (над 70-годишна възраст) е необходим дневен прием от 600-800 IU за оптимален ефект на витамин D. Абсорбцията на витамин D е 80%. Престоят на естествена светлина за 10-15 минути на ден от пролетта до есента във всички възрастови групи изглежда е достатъчен, за да произведе точното количество предшественик на витамин D. Синтезът на витамин D в кожата на младите хора обаче е два пъти по-висок от този при възрастните хора.

Витамин D -в недостиг нивата на калций и фосфат в кръвта намаляват, няма достатъчно калций и фосфат за поддържане на здрави кости. Недостигът на витамин D причинява рахит при децата. Недостигът на витамин D също застрашава възрастните: остеопороза, остеопороза, мускулни крампи и бързо влошаване на зъбите. Ако има твърде малко слънчево греене или то се проявява при възрастните хора. Може да е необходима подмяна за хора, живеещи в големите градове, особено за жителите в райони с тежко замърсяване, тъй като атмосферните замърсители могат да абсорбират ултравиолетовите лъчи. Прием на витамин D може да се наложи при жени, приемащи противозачатъчни хапчета и работещи през нощни смени и когато има малко излагане на слънчева светлина.

Витамин D в случай на предозиране в допълнение към общите токсични симптоми, съществува риск от калцификация на меките тъкани и образуване на камъни в бъбреците. Първите симптоми на отравяне с витамин D са намален апетит, гадене, повръщане, последвано от интензивна жажда, повишено уриниране, слабост, нервност и високо кръвно налягане. Калцият може да се натрупа в тялото, особено в бъбреците, където причинява трайни увреждания. Бъбречната функция се влошава, което води до навлизане на протеини в урината и повишаване на нивата на урея в кръвта (отпадъчен продукт). Калцият се отлага и в други меки тъкани. Тези симптоми се проявяват само при дългосрочни високи дози (60 000 IU дневно).