ZMA, физическа производителност благодарение на цинк, магнезий и витамин В6
РЕЗЮМЕ
The спортно хранене е сложен район и често неразбран от силовите спортисти. Бодибилдинг или Крос обучение, физиологична адаптация отмускулна хипертрофия и печалба в сила никога не се свежда до случайност, особено когато става въпрос за спортно хранене.
Ако основите на храненето (протеини, въглехидрати и липиди) са част от общите познания на спортистите, повечето културисти не се стремят непременно да научат по-точно по въпроса.
И все пак микроелементите са от съществено значение до мускулен растеж. Сред тези основни елементи, необходими в малки количества, цинкът и магнезият са сред най-важните минерали и микроелементи. Както знаете, е разработена хранителна добавка, базирана на тези минерали.
ZMA се състои от магнезий, на цинк и на витамин В6. Нека първо се опитаме да се запитаме за тази асоциация на минерали и да определим защо те могат да бъдат свързани.
Цинкът и магнезият са основни минерали за физически и спортни постижения
Косвено, магнезият е минерал, участващ в освобождаване на енергия. Например, атом от магнезий свързва се с АТФ, за да го предпази от твърде бързо освобождаване на неговите фосфати, но енергията присъства в цялата верига на развитие, от креатина до синтеза на енергия чрез АТФаза, във вашите митохондрии.
Това съществена роля на магнезия вече изисква да се интересуваме отблизо, но далеч не е единственият. Всъщност недостигът на магнезий е особено вреден за спортистите, предвид ролята му в мускулна контракция. Нашите мускули се свиват благодарение на калция, но ролята на магнезия е от решаващо значение мускулна релаксация, като се противопоставя на наличието на калциеви йони. В действителност, качеството на мускулните контракции зависи както от калция, така и от магнезия. Качеството на вашата силова тренировка, може би дори повече, отколкото за издръжливост, би зависело до голяма степен от достатъчното присъствие на магнезий.
Магнезият е от съществено значение за мускулната контракция, както и за нормалното освобождаване на тестостерон
Ако този минерал се намеси в нервно-мускулна равнина, също толкова очевидно е да се каже, че той също регулира активирането на невроните. Действа, като намалява активността на невроните, за да ги предпази от превъзбуда. Това обясняваантистресов ефект на магнезия Вашият фармацевт Ви разказва за. Този минерал е регулатор на нервната система но не само защото участва и в метаболизма на андрогенните хормони и по-специално в освобождаването на тестостерон (Maggio 2014 °).
Нека бъдем ясни по този въпрос, магнезият, не повече от цинк, не осигурява супрафизиологични нива на тестостерон но той допринася значително за оптималното освобождаване на този андроген. Поради тази причина недостатъците са особено проблематични.