Метод на гладно Съвет за творческо развитие
Метод на гладно
Като медицински сертифициран гладуващ на гладно DFA, за мен е важно да работя по холистичен, отдавна доказан метод. Модифицираното от въглехидратите гладно според Buchinger/Lützner е идеално за това:
Постът - свободата на избора
от Доротея Лоосли-Амстуц
Постът се разглежда като върховна дисциплина на натуропатията. Това е естествен процес, който дава на тялото почивка и регенерация.
Постът също е акт, който отваря и позволява на хората да станат внимателни и да проявят солидарност. Ето защо постенето говори за трите взаимозависими измерения; физическото, духовното и социалното измерение.
Бързото, за което говоря, е бързо модифицирано от въглехидратите за здрави хора според Buchinger/Lützner и продължава 5 - 10 дни.
Разграждането на храната в релефните дни започва от върха на пирамидата. Около седмица преди действителното гладуване луксозните храни (кафе, алкохол, сладкиши, пържени храни) се разбиват. Месото, рибата, яйцата и алкохолът се избягват напълно от четири дни предварително. От три дни предварително за млечни продукти, захар, кафе и черен чай. От два дни предварително върху зърнени култури, варива (фасул, грах, леща), тофу и маслени семена (рапица, слънчоглед, соя) и последния ден преди това върху сурови зеленчуци, салати и накиснати сушени плодове.
Вечер преди началото на гладуването или сутринта на същия ден, пречистването се извършва така, че целият храносмилателен тракт да си почине. Отсега нататък се добавят само течности, приблизително 2,5 dl плодов сок, 2,5 dl зеленчуков бульон и 2-3 литра билков чай и вода. Като цяло се внимава границата от 400 килокалории да не бъде надвишена. По този начин тялото може лесно да премине към хранене от своите резерви, без да се налага да приема видима загуба на мускули. Това обаче изисква мускулите да продължат да се тренират умерено, балансът между активност и релаксация е съществен момент за успеха.
Тялото се поддържа оптимално с малка клизма през ден. Крайните метаболитни продукти се екскретират бързо - това, което в натуропатия образно се нарича детоксикация.
Скоро гладуващият се чувства лек и развълнуван, тялото временно се освобождава от всякаква храносмилателна работа и намира време за регенерация.
Периодът на гладуването умишлено се въвежда с прекъсване на поста. Обикновено с това се яде ябълка. Трябва да се дъвче интензивно и да се наслаждавате с всичките си сетива. Следващите дни за настройка са проектирани в обратна посока според хранителната пирамида.
Дните на натрупване са най-доброто време да започнете с фундаментална промяна в диетата и да се храните здравословно и лесно в бъдеще. 7-те принципа на пълноценното хранене са лесни за използване.
Постът прави сетивата по-бдителни и активни, което е причината всички култури на пост да са силно повлияни от религиозно съдържание. Разширеното възприятие отваря нови възможности, идеалното време за практикуване на вътрешна свобода, защото моделите на поведение се нарушават, когато се пости.
Избраният доброволен отказ засилва съзнанието, че може сам да реши дали да прави или не нещо и по този начин да отвори нова свобода. Духовното предизвикателство е да оставим тези свободни пространства да растат и да отделим необходимото време за тях.
Чрез медитация на текст и изображения, дълбока релаксация, творческа живопис, музика и танци, писане на дневник или книга за сънища и т.н., очите се отварят отново към богатството на света, към цветовете, формите и „слушането на себе си“. Ганди го описа по следния начин: „Това, което очите са за външния свят, постът е за вътрешния свят“.
Намирането на собствения баланс и разпознаването на себе си като носено и принадлежност към нещо по-висше привежда гладуващия в хармония със себе си и света и събужда неизвестни досега чувства на щастие.
Въпреки че гладуващият знае, че ще яде отново след определено време, той може по-лесно да си представи какво означава да си гладен. Така той може да се наслади на миризмата от пекарната, защото знае, че в бъдеще ще хапе пресен хляб с по-голямо удоволствие от преди. Това прави гладуващия чувствителен към тежкото положение на бедните.
За хората, които са постили или са преживели пости, понятията за солидарност и внимателност са изпълнени с ново съдържание. Обръщайки се към ближните, подкрепяйки се един друг, по-толерантни един към друг и раздавайки нещо от изобилието си, придобивате нова дълбочина.