ЗЛАТО в кухненския дневник на диетата на Дюкан

Блог с рецепти за отслабване и др.

страници

Дневник на диетата на Дюкан.

дневник

кисело мляко

  • Китай ора 19: пулпа без кожа във фурната с 300 грама сирене перли с кисело мляко 0,2% масленост.
течности: 1 литър обикновена вода и 2 чаши кола 0bauteи чаша зелен чай с мача.

И с това приключвам първия ден от диетата. Като заключение. Трудно се приспособих към деня на атаката.Почувствах глад, главоболие и треперене.

2. ДЕН 2 АТАКА:

Тегло: 65,9 кг. Iuhuuu. но вероятно е само вода или това, което сложих за Великден.

  • 9: 300 грама сирене перли с 0,2% маслено кисело мляко.
  • 12 обяд: миди с къри сос.
Това ястие ще ви накара да консумирате повече вода, защото е леко пикантно.
  • 16: 200 грама сьомга в незалепващ тиган с 2 скилидки чесън. мммм, все едно все още се прибирам от вкъщи и не изпитвам отблъскване при идеята да ям месо.
Засега е добре. Не изпитвам онова отчаяно чувство на глад, просто лека "слабост", така да се каже. И тъй като изпитвам желание за сладко,
  • 3 супени лъжици втрито сирене с подсладител и щипка ванилия и канела, плюс чаша кола 0.
  • 19 ч.: 1 филе пангасиус в незалепващ тиган с 2 супени лъжици кисело мляко, смесено с чесън и сол.
  • 21 часа: лъжица и 1/2 трици, приготвени в мляко и подсладител, защото днес ги забравих. Iammy. Обичам този момент на трици.
В заключение, днес беше супер добре.Слабостта отмина, чувствам се перфектно, главата вече не ме боли и в допълнение към това се чувствам ПЪЛНА. направете кантара по-тежък.

течности: 1/2 литър вода плюс чаша кола 0

3. Ден 3 АТАКА:

Тегло: 65,00 кг.

С общо състояние на благополучие започваме деня!: P

  • 7 часа: кафе с 0,1% мляко
  • 9 часа: мъфини с яйца
  • 11.30: лека закуска, 3 супени лъжици перлено сирене с кисело мляко 0,2%
  • 13: 3 крила в сос от кисело мляко.
Знам, че те не са посочени в диетата, но имах желание и трябваше да направя нещо, за да преодолея този ден по-лесно. Това е последната атака. НЕ правете както аз!
  • 18:00: 1/2 супена лъжица овесени трици с мляко.
Течности: 1 литър 1/2 вода, чаша чай и чаша кола 0.

4. Ден 1 КРУИЗ PL

Накрая. legumeeee. Тегло: 64,8 кг.

  • 9 ч. Сутринта: кафе с 0,1% мляко и подсладител.
  • 11 ч.: 3 супени лъжици перлено сирене с кисело мляко 0,2%
  • 12.30 ч.: Горен крак без кожа във фурната с лятна салата.
  • 15:00: малка консерва от сардини в доматен сос с 3 кисели краставички
  • 18:00: 2 супени лъжици трици с овес и 0,1% мляко

Добро общо състояние и без никакви неприятни усещания.Но заради зеленчуците със сигурност ще застоя за няколко дни, защото те приемат вода. Ние вървим напред.

5. Ден 2 КРУИЗ PL

Тегло: 64,9 кг

Това е добре, казвам. Очаквах да кача повече килограми.Имам леко треперене, но се надявам да мине.

  • 8 часа: кафе с 0,1% мляко
  • 9 часа: звънец
  • 9.30 ч.: 2 супени лъжици овесени трици с 0,1% мляко, към които добавих супена лъжица замразени плодове. За негодниците имате ТУК подробности за това.
  • 13:00: лятна салата Колко добри са зеленчуците:)