Златният ключ към успеха - часът за консултация на доктор Щутц
Защо отслабването работи толкова добре за някои, а изобщо не за други? Тъй като мозъците им все още са програмирани на „мазнини“ и защото са забравили да изключат автопилота и да преминат към ръчен.
Не толкова това, което е в чинията, определя успеха при отслабване, а какво се случва в главата, т.е. мислите и чувствата. Защото повечето хора всъщност знаят как да се хранят. Не успявате поради внедряването. Това е така, защото все още не е имало преосмисляне.
Само вие можете да управлявате този превключвател
Борбата с килограмите се решава психически. Мнозина, които успешно са отслабнали, казват, че то внезапно е щракнало, сякаш някой е натиснал превключвател в мозъка им. Трябва ли да чакате отчаяно това да се случи и на вас? Не. Вие и само вие можете да управлявате този превключвател.
Отрицателният образ на себе си е често срещан сред хората с наднормено тегло. Това води до утешително хранене и заседнали, нездравословни модели на хранене. Ако някой отслабне само с тялото си, но мислите му останат програмирани да „дебел“, килограмите ще се върнат. Ако обаче започнете да отслабвате в главата си, тоест ако първо изчистите негативните си нагласи, мисли и чувства, килограмите ще изчезнат завинаги.
Учене на мозъка да бъде тънък
Фактът, че мозъкът все още мисли като маскиран дебел човек въпреки успешната загуба на тегло, може да се сравни с фантомна болка. Много хора, загубили крак при катастрофа, все още имат болка там, въпреки че вече няма крак. Психическата дебелина е като фантомната мазнина. Мозъкът се опитва да се защити срещу отслабване, докато фантомната мазнина отново не стане истинска мазнина. Така че първо трябва да тренирате мозъка да е тънък. Можете да го направите, точно като да научите мозъка на нов чужд език.
Спрете да прехвърляте отговорността върху другите
На първо място, важно е да осъзнаете, че само вие можете да го направите. И че преставате да прехвърляте отговорността върху другите, върху трудното детство, тежките кости, угояващите гени, стреса, мазната храна в столовата, готвенето за вашия партньор или деца. И че преставате да очаквате чудеса отвън, било то чудодейни диети, хапчета за мазнини и други глупости.
Само вие можете да промените мислите си и живота си като цяло. Никой не те кара да го правиш. Това е само ваше решение. Можете да продължите и да мислите напред, както преди. Продължавайте с безбройните разочарования и съжалявайте за себе си. Никой не ви пречи да останете в този самоналожен затвор на негативни мисли за себе си. Но можете и да избухнете.
Изключете режима на автопилот в главата си
Най-добрият начин да направите това е да изключите режима на автопилот в главата си, който контролира нашето мислене, нашето поведение и по този начин храната ни, без да забележим. Затова преминете към ръчно. Това означава, осъзнайте своите мисли, чувства и усещания за тялото си в настоящия момент. По този начин създавате избор и обхват за вземане на решения. По този начин можете съзнателно да решите дали и какво искате да ядете и вече не трябва да следвате сляпо стари модели на мислене и хранене.
Винаги формулирайте положително инструкциите към мозъка
Можете да подкрепите ръчната програма в мозъка си, като обърнете специално нейната полярност с положителни програмни изречения. За да освободите останалите мисловни модели и блокажи, тези инструкции към мозъка ви винаги трябва да бъдат положителни и формулирани в настоящето. Колкото повече положителни чувства те съдържат, толкова по-добре. Ето няколко примера: „Вече не ми е проблем да съм трезвен през целия следобед. Така че още повече се радвам на вечерята със семейството и след това да й се насладя пълноценно. " „Когато съм стресиран или разстроен, отварям прозореца, затварям очи и вдишвам дълбоко десет пъти. В този момент желанието за сладко изчезва. Опитът, че изведнъж вече не се поддавам на ненаситен глад, ме кара да се гордея и ми дава напълно нова надежда. " «Вече дори не е нужно да съм дебела. Дори и без тази броня, направена от мазнини, мога да се отделя доста добре и да придобия ново самочувствие. "
Представете си, че сте с няколко килограма по-леки
И накрая още едно упражнение. Продължавайте да си представяте, че сте с няколко килограма по-леки. Представете си подробно как се чувствате и колко по-лесно ви е. Ще откриете, че изведнъж сте много по-уверени в ежедневието си и имате съвсем различна представа за себе си. Автоматично ще се храните по-здравословно и ще тренирате повече с радост. И изведнъж паундовете падат, сякаш невидима ръка е завъртяла ключа в мозъка ти.