Зимните спортове са чисто здраве! Ето и предимствата! Свобода

От Моника Стан, понеделник, 23 януари 2017 г., 14:49 Последна актуализация в понеделник, 23 януари 2017 г., 15:05

чисто

Зимните спортове са чисто здраве! Когато искате да поддържате или подобрявате физическото и психическото си здраве, да се борите със затлъстяването и да предотвратите диабет или сърдечно-съдови заболявания, добре е да се възползвате максимално от зимните спортове. Според лекаря пързаляне с кънки, ски или сноуборд - ако не сме противопоказани - може да ни донесе много ползи.

В допълнение към благоприятните ефекти върху фитнеса и фитнеса - повишават се самочувствието, увереността и мотивацията - независимо от сезона, спортът обикновено увеличава издръжливостта и продължителността на живота, понижава кръвната захар при диабетиците и укрепва имунитета.

„Хубаво е да се възползвате от всеки сезон за упражнения, а зимата е идеалната причина да излизате на спорт на открито или поне на дълги разходки. Кънки, ски или сноуборд могат да ни помогнат да запазим и подобрим нашата мобилност, гъвкавост на ставите, баланс и координация, да укрепим костите, мускулите, връзките и да предотвратим остеопороза ", казва д-р Юлия Белк, първичен лекар по физикална медицина и рехабилитация.

Специалистът обаче посочва, че има случаи, при които спортът е противопоказан. Ето някои от тях:

  • Кардиомиопатии, миокардит, перикардит;
  • Нарушения на сърдечния ритъм;
  • Камерни дисфункции;
  • Хипертония;
  • Риск от дисекация на аортата, аневризма;
  • Остра или хронична белодробна болест с еволюционен потенциал;
  • Остри инфекции, треска;
  • Вродена или посттравматична цервико-дорзо-лумбална гръбначна нестабилност;
  • Монофталмия (съществуването на едното око, съществува риск от случайна загуба на второто);
  • Пояснични гръбначни страдания
  • При контактни спортове: хепато-спленомегалия, единичен бъбрек, заразни кожни заболявания, вродени цервикални аномалии, лумбални

От друга страна, за хората, които нямат състояние и нямат противопоказания, зимните спортове могат да направят чудеса.

Ски, например, развива двигателни умения. Ето някои от предимстватаи:

  • Комбинация от аеробни и анаеробни упражнения;
  • Повишава сърдечно-белодробната ефективност;
  • Развива двигателни умения, баланс и координация;
  • Изгаряйте калории;
  • Тонизира коремните, гръбначните, тазовите мускули;
  • Подобрява терморегулацията, повишава имунитета;
  • Повишава благосъстоянието, ентусиазма;
  • Развийте смелост, преодолейте чувството на страх.

Рискове (специфични условия):

  • Наранявания на коляното, сухожилията, менискуса;
  • Риск от фрактура, особено в долните крайници;
  • Риск от черепно-мозъчна травма.

Сноубордът развива баланс и координация

Неговите предимства са:

  • Повишава тонуса на мускулите на долните крайници;
  • Развива баланс и координация;
  • Развийте смелост;
  • Повишава самочувствието;
  • Подобрява терморегулацията, повишава имунитета;
  • Увеличава благосъстоянието, ентусиазма.

Рискове (специфични условия):

  • Навяхвания, изкълчвания, фрактури на ключица, раменна кост, юмрук;
  • Черепно-мозъчна травма;
  • Травми на гръбначния стълб, гръбначни кисти, дислокации, дискова херния;
  • Наранявания на гръдния кош с белодробни усложнения.

Кънките дават правилната стойка

  • Развива баланс и координация;
  • Повишава тонуса на мускулите на долните крайници;
  • Повишава гъвкавостта на ставите и мускулите и връзките;
  • Повишава мускулния тонус;
  • Увеличава сърдечно-белодробния капацитет;
  • Изгаряйте калории, борете се с целулита;
  • Намалява стреса;
  • Придава грация, елегантност, правилна стойка;
  • Социализация.

Рискове (специфични условия):

  • Фрактура на юмрук, лакът, коляно;
  • Мускулите се разтягат;
  • Навяхвания, изкълчвания;
  • Черепно-мозъчна травма.