Зимните спортове проверяват калориите за риск от нараняване
Ски, ски бягане, битки със снежни топки и още: с каква част от тялото се тренира и къде изгаряте най-много мазнини.
Упражненията през зимата са добра идея по много причини: Първо, предотвратявате депресията в по-тъмните месеци от годината, второ, тренировъчният ефект е над средния и трето, рискът от нараняване е сравнително нисък. Вярно е, че особено през зимата, колко калории са изгорени, зависи много от интензивността - карането на ски например може да бъде просто плъзгане или мощно дърворезба. От друга страна, тялото има по-висока базална скорост на метаболизма поради ниските температури и голямата надморска височина. Ето груб преглед (цялата информация е дадена със средна интензивност)
Карам ски .
. съчетава сила и издръжливост, силен интервален ефект чрез почивки в асансьора, опасен поради контакт с другите.
влакове: сърдечно-съдова система; Мускули на краката и гърба, раменете; Мозък (реагира бързо на околната среда)
Консумация: 450 калории/час
Риск от нараняване: среден до скатен фалшив
Карам сноуборд .
. е подобно на ски в много отношения, но поради компактната позиция на крака рискът от нараняване е по-малък.
влакове: сърдечно-съдова система; Мускули на гърба, ръце; Баланс, мозък
Консумация: 300 калории/час
Риск от нараняване: сини колене до средни
Ски бягане .
. е особено нежен в класическия стил и също ефективен за начинаещи от първата стъпка. Със стила на кънки ефектът се увеличава, но и стресът върху ставите. Висока консумация на калории чрез редовни упражнения (тренировка за издръжливост).
тренирани: почти всички области на тялото, особено мускулите на гърба, прасците, краката, седалището, стомаха, раменете и ръцете; също така мобилизира нежно връзките и ставите; издръжливост
Консумация: 900 калории/час
Риск от нараняване: нисък, с изключение на спускането
Ски туризъм .
. са интензивни за издръжливост, но (при изкачването) едва ли има риск от нараняване. Добра сърдечно-съдова тренировка благодарение на редовните упражнения.
обучени: базова издръжливост; мобилизира (в лесен до среден терен) фуги; почти всички области на тялото, особено гърба, краката, седалището, раменете
Консумация: 700 калории/час
Риск от нараняване: нисък - преди заминаване
Фигурно пързаляне .
. също така насърчава реакцията и чувството за баланс и е идеална сърдечно-съдова тренировка. Хокей на лед и подобни игри за улов увеличават тренировъчния ефект, но и риска от нараняване масово.
влакове: сърдечно-съдова система; Мускули на краката и гърба; баланс
Консумация: 500 калории/час
Риск от нараняване: среден, но ледът е твърд!
Шейни .
. е идеален като компенсация за един ден почивка и има по-голям ефект от очаквания поради спирачните маневри - съответно се увеличава по криволичещи пътища. Който издърпа тобогана, изгаря над 1000 калории/час.
тренирани: горна и долна част на краката, раменете; Мускули на гърба; мозък
Консумация: 300 калории/час
Риск от нараняване: от нисък до ужасен
Ходене на снегоходки .
. Преди всичко е полезен и за душата и е лесен за дозиране - следователно е подходящ за семейството.
обучени: базова издръжливост; нежно мобилизира връзките и ставите; почти всички мускули на тялото, особено мускулите на краката и глутеусите.
Консумация: 500 калории/час
Риск от нараняване: почти невъзможно да се види
Зимни разходки .
. е повече спорт от летните разходки заради студа и мекия сняг. Но броят на спорта е по-малък, отколкото на активността.
обучени: всичко малко; имунна система
Консумация: 240 калории/час
Риск от нараняване: включва ходене!
Снежни топки битки .
. консумирайте до 400 калории на час. Още повече, ако прозорецът беше счупен.