Зимните мазнини нямат шанс

Дори през есента, с по-хладните си, по-кратки дни, зимните мазнини се разпространяват - ако не внимаваме. Превенцията сега е по-лесна от отслабването през следващата пролет. С правилната диета и достатъчно упражнения тя работи много лесно.

Знаеш ли това? Сега е почти тъмно, когато се приберете от работа, а често е хладно и дъждовно. Диванът пред телевизора е особено примамлив и можете бързо да забравите планираната си сесия за джогинг. Чантата с чипс сама попада на масичката за кафе. Няма въпрос за това Зимна мазнина вече е на поход.

Желание за висококалорична храна

Като цяло нашето сега се променя Хранително поведение: Колкото повече пада термометърът, толкова по-голям е гладът за обилни ястия с високо съдържание на мазнини. Ако сте били в настроение за салати и други леки храни през пролетта и лятото, това вече може да бъде люто печено с плътен сос. След като се подсигури през есента, благодарение на богатите Доставка на храна, futted зимен бекон позволява оцеляване в безплодно и студено зимно време. Днес, в най-добрия случай, щастливата индустрия се радва на допълнителни продажби, когато през пролетта щипката стисне и гардеробът вече не предлага нищо, което все още пасва.

Зимният бекон също се възползва от есенните нива на настроението: дните, които се съкращават, често вървят с него Липса на светлина покрай това бие ума. Това често води до желание за висококалорични храни, което не е без последствия на кантара.

Познаването на врага помага да го победите. По отношение на зимните мазнини, това означава: Осъзнайте естествените модели на поведение, които увеличават килограмите през зимата и вземете целенасочени контрамерки. Това е по-лесно и здравословно от строгите пролетни диети.

Продължавай да се движиш

Движете се, носете благословия - консумацията на калории няма да намалее. Осъзнатото ядене прави останалото. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да запазите мазнините през зимата:

Излизайте на чист въздух за поне половин час всеки ден, за предпочитане в дневна светлина. По този начин вие не само консумирате калории, но и се зареждате с кислород и светлина - това поддържа тялото и душата здрави.
Направете според правилата Спорт. Спортовете, които насърчават издръжливостта, като плуване, ходене или джогинг, са най-добри. Заедно е по-лесно: уговорете среща с приятели или ритайте Спортна група в. Това помага да преодолеете вътрешното си по-слабо себе си.
Уверете се, че имате достатъчно сън. Тъй като липсата на сън насърчава затлъстяването.
Обърнете внимание на диетата си: когато тялото жадува за гореща, обилна храна, супата или яхнията са с по-ниско съдържание на калории от печеното или питката.
Ако е възможно, гответе сами и обръщайте внимание на естествените и нискокалорични съставки при пазаруване.
Заменете нездравословните и калорични хапки с плодове или зеленчуци. Какво ще кажете например за ленти от моркови и потапяне на кисело мляко вместо мазнини?

Уелнес вместо разочарование

Също така е важно да бъдете щастливи в мрачния сезон и така нататък Разочарование ядене да избегна. Подарете си почивка. Поглезете се от време на време, например със сауна или масаж. И ако искате да се възнаградите след натоварена седмица - по-добре би било да отидете на театър или кино, вместо да отидете на ресторант!