Зимни (запазващи здравето) съвети за хранене

Нашето тяло е подложено на страхотно изпитание през зимата. Докато укрепваме имунната си система, струва си да обърнем и голямо внимание на функционирането на храносмилателната ни система. През зимата трябва да обърнем специално внимание на правилното хранене, като в този случай имаме по-малко пресни зеленчуци и плодове, искаме по-тежки, по-мазни храни поради студа, закусваме по-често. Това може да натовари силно храносмилателната ни система, като я прави все по-малко способна да изпълнява функцията си правилно, което често може да бъде придружено от умора, депресия и намаляване на устойчивостта на организма към болести.

Какво можем да направим, за да поддържаме баланса на храносмилателната си система, като по този начин укрепваме имунната си система срещу зимни заболявания?

Цвекло, репички, лешници и други подобни

Важно е да имаме диета, богата на фибри, така че всеки ден ядем пресни зеленчуци и плодове. Особено се препоръчва да се яде цвекло, моркови, зеле, ябълки и цитрусови плодове. Зелето за предпочитане трябва да се консумира сурово или като салата, защото по време на готвенето се губят важни витамини.

Консумацията на пълнозърнести хлебни изделия и маслодайни семена също може да помогне на храносмилателната система да функционира.

За да поддържате баланса на нашата чревна флора, консумирайте всеки ден пробиотични млечни продукти като кисело мляко.