Зимни спортове в тънка проверка
От алпийски ски до турнета: Експертите разкриват кой спорт изгаря най-много мазнини и оптимално оформя мускулите.
Чист въздух, покрити със сняг склонове и искрящо синьо слънчево небе: Това е идеалният фон за скиори, сноубордисти и ски туристи.
„Спортът в красив зимен пейзаж е полезен за тялото, ума и душата. Добре за циркулацията, за намаляване на стреса и за фигурата! ”Очаква виенската фитнес треньорка Сузане Трьостл. Затова не е чудно, че местни и международни знаменитости се отдават на снежни забавления.
Но кой спорт е идеален, когато освен забавния фактор доминира и желанието да се направи нещо за идеалната фигура? Професионалистът в спортната форма Susanne Tröstl разгледа отблизо шестте най-популярни зимни спорта за вас:
Ски алпийски дисциплини:Класическият
Алпийските ски са - както показват нашите VIP снимки - все още най-популярният зимен спорт. Благодарение на карвинг ските, махането получи нов импулс: по-късите ски постигат високи скорости, но също така увеличават риска от падане. За съжаление мускулите и връзките също са по-стресирани. Съвет: За да защитите поне главата си, определено трябва да носите каска.
За съжаление само посредствено
Тъй като ефектът на изгаряне на мазнини се намалява от предимно дългите периоди на изчакване при асансьорите и самият асансьор. Половинчасово спускане консумира около 270 калории. Преди всичко са оформени мускулите на краката, но също така и торсът, раменете и ръцете.
Ски бягане:Изгаряне на мазнини
Ски бягането е идеалният многостранен спорт за загуба на мазнини, трупане на издръжливост и изживяване на природата. Хоби бегачите също се възползват от предимствата на скандинавския спорт: рискът от нараняване е нисък. Най-вероятно паданията се случват при неочаквани спускания. Спортът е подходящ и за хора с наднормено тегло: връзките и ставите са пощадени от плъзгащите се движения.
Горна част!
При ски бягане мазнините се топят като сняг на слънце. Един час оставя около 650 калории на пистата. Цялото тяло е стегнато: Ако искате страхотни ръце и крака, спукано дъно и плосък корем, трябва да тръгнете по пътеката!
Карам сноуборд:В крак с модата
Емблематичният тенденционен спорт е изключително популярен особено сред децата. Не на последно място, защото възрастните го намират за опасно: натъртваните ръце, крака и рамене не са необичайни при падания. Дори напредналите скиори не са имунизирани срещу наранявания: смелите каскади тук често са фатални. Гранични задължения: безопасно оборудване, правилна техника и добре развито чувство за баланс.
Посредствен.
Тренировката на мускулите е едностранна; изгарянето на мазнини става само до умерено ниво. Консумация на енергия: 270 калории за 30 минути.
Фигурно пързаляне:
Елегантен
Не е правено отдавна? Не се притеснявайте: не можете да забравите пързаляне с кънки повече от колоездене. Има риск от нараняване от падания и сблъсъци с други бегачи: (предимно безвредни) натъртвания са почти ежедневие на ледения паркет.
Средно аритметично!
Извиването на бегачите укрепва кръвообращението и мускулите на краката. Консумация на час: 450 калории. Ако искате да изгаряте мазнини, трябва да бягате със 70 процента от максималния си пулс.
Каране на саниране:Бърз
Детска игра ли е шейната? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Независимо дали са класически шейни или стилен самолет: карането на саниране гарантира много забавления с относително нисък риск от нараняване. Ако обичате да шофирате бързо, трябва да си сложите шлем!
Подценени!
Когато се качвате нагоре, мазнините се изгарят; спирачните маневри при спускане стягат бедрата и подбедриците. Областта на гърба и стомаха също се възползват от тези движения. Едночасово каране на сани изгаря около 300 калории.
Ски туризъм:Природни изроди
За тези, които обичат недокоснатите дълбоки снежни склонове и тихата уединеност на планините, ски туризмът е точно това. Внимание: опасности дебнат поради неправилна самооценка, метеорологични промени и лавини. Изисква се добра основна фитнес, солидна екипировка и (планински) знания!
Изключителен!
Едва ли мазнините могат да се изгарят по-ефективно. Консумация на енергия: до 700 калории на час. Плюс: изкачването и спускането оформят мускулите на крака, корема и седалището.