„Зимни“ наранявания - как се защитаваме от тях SanoTeca

Въпреки че снегът все още не радва очите ни, а троянците все още не са се появили, добре е да сме подготвени предварително, като ни оборудваме с подходящи обувки и дрехи, зимни гуми за автомобили, но и полезни съвети, които да преминем по-лесно през този период. В следващото съм подготвил поредица съвети, които съм свързал с най-често срещаните „зимни“ травми.

Наранявания, причинени от подхлъзване и падане

Сред най-честите наранявания, причинени от обилен сняг, лошо покрити със сняг и хлъзгави пътища са фрактури на китката и тазобедрената става, както и черепно-мозъчни наранявания. Най-ефективният начин да ги предотвратите е да избягвате да използвате пътищата, докато не се изчистят напълно от сняг. Ако обаче това не е възможно, ето няколко съвета, които трябва да следвате:

Бързането разваля работата. Малки и кратки стъпки са вашето бягство на леда. Дръжте ръцете си извън джобовете, за да запазите равновесие. Докато вървеше по леда, не поглеждаше телефона или търсеше нищо в чантата си.
Уверете се, че сте оборудвани с топли, изолирани обувки и дебела гумена подметка със сцепление.
Внимавайте да се разхождате по пътя по време на или непосредствено след сняг. Мекият сняг и ниската видимост увеличават риска от нараняване от кола.
Преди да стъпите на изключително хлъзгав под от плочки, избършете обувките си от входната постелка.
Използвайте парапети или други стабилни предмети, за да поддържате равновесие.

Наранявания, свързани с ръчно почистване на сняг

Ръчното почистване на сняг е друг рисков фактор за травма. Травмата на меките тъкани, мускулите и връзките, особено в лумбалната област, е следствие от повдигане на големи обеми сняг, огъване и усукване. Фрактурите на ръцете или ръцете също са често срещани. Децата могат да бъдат неволно травмирани от падащата скорост на снега.

Хората на възраст над 55 години имат 4 пъти по-висок риск да страдат от сърдечен проблем в резултат на ръчно почистване на сняг. Проучванията показват, че 7% от инцидентите, свързани с ръчно почистване на сняг, са причинени от сърдечен проблем.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намалите инцидентите, докато премахвате снега ръчно:

Направете мускулна загрявка, преди да излезете навън. Няколко прости упражнения за ръцете, краката и гърба ще бъдат полезни.
Вземете подходящото оборудване. Използвайте лека, S-образна лопата с контурна дръжка.
Изберете по-бавно темпо, с почивки на всеки 15 минути. Спрете, ако чувствате болка в тялото си и не забравяйте да хидратирате правилно.
Носете тягови обувки и се обличайте в по-плътни, водоустойчиви дрехи. Не забравяйте феса и ръкавиците.
Заемете правилната позиция - крака с меки колене, раздалечени на ширината на раменете, изправен гръб. Не се обръщайте и не се навеждайте твърде силно напред. Където е възможно, избутайте снега, вместо да го вдигате. Хвърляйте сняг пред себе си, а не през рамо или глава.
Не вдигайте твърде тежки слоеве сняг. Пропуснете го, когато е възможно.
Спрете незабавно, ако се чувствате задушени, обилно се потите или имате болка в гърдите.

Травми на пътя

Шофирането през зимата е свързано с множество рискове. За да сте в безопасност зад волана тази зима, ето няколко прости правила:

Избягвайте да шофирате, когато е възможно, по време на сняг или слана.
Ако седнете зад волана при неблагоприятни метеорологични условия, избягвайте внезапни маневри и не бързайте жестоко.
Опитайте се да запазите резервоара за гориво поне наполовина, в случай че карате бавно дълго време, при буреносно време или ако закъсате и трябва да поддържате колата топла.
Оборудвайте колата си със зимни гуми в реално време и се уверете, че предварително сте преминали технически преглед.
Ако се забиете и пуснете двигателя си, тръбата не трябва да се запушва със сняг. В противен случай въглеродният окис може да изтече в колата. В затворени пространства бързо причинява задушаване.
Не забравяйте комплекта си за първа помощ, телефон, запаси от вода и храна, фенерче, кибрит, одеяла и ракети, особено ако вървите дълъг път при лошо време.

В студено време тялото губи енергия по-бързо, отколкото я произвежда. Продължителното излагане на тялото на ниски температури може да причини хипотермия, животозастрашаващо състояние. Децата, възрастните хора и работещите на открито са в рисковата група за хипотермия. За да избегнете това състояние, следвайте съветите:

Поддържайте комфортна температура в къщата.
Ограничете времето, прекарано навън при ниски температури.
Уверете се, че имате няколко слоя дрехи. Не забравяйте да покриете главата си. Тялото губи 30% от топлината си през главата.
Останете сухи. Веднага отстранете мокрите дрехи от тялото си.
Не пийте алкохол. Въпреки че ви е горещо, алкохолът кара съдовете да се разширяват и тялото бързо да губи топлина. Освен това треморът се възпрепятства - първият защитен механизъм на организма срещу хипотермия.

Бъдете готови за зимата! Грижи се за здравето си!