Зимни храни за повишаване на имунната ви система
Куркума, чесън, кефир, ... някои храни са в състояние естествено да укрепят естествените защитни сили на организма. Ето списъка с храни, които трябва да знаете, за да засилите имунната си система преди зимата !
Зимата е труден за преминаване сезон. Липсва светлина, студът ви кара да останете вкъщи, а вирусите сякаш чакат тялото да свали предпазителя си. Резултатът: мнозина прекарват зимата в подушване, кашляне или дори прикован на легло за няколко дни.
Съществуват обаче естествени решения за предпазване от вируси. Препоръчително е даадаптиране на вашата диета за засилване на имунната ви система. Ето някои храни, които да ядете, ако не прекалявате веднага щом пристигне есента, за да имате здрава зима.
Чесънът е полезен за всичко, включително за имунитета
Чесънът е храна, която лесно се интегрира във вашата диета и има множество предимства. Докато някои го приписват на афродизиачните добродетели, чесънът е такъв антисептично, антиоксидантно, противовъзпалително и антимикробно.
Известно е като „бустер“ на имунната система, той може да помогне на тялото за борба срещу зимни вируси и микроби.
По-добре е да го ядете суров, отколкото варен. Може да се добавя към ежедневните ви ястия. При бронхопулмонални инфекции не се колебайте да дъвчете директно в шушулката !
Кефир, пробиотик, който се пие редовно
Кефирът е напитка (млечна или плодова), направена от кефирни зърна, подложени на явлението ферментация на микроорганизми.
Този пробиотик има храносмилателни и диетични свойства, а също така е полезен за чревния транзит.
The кефирът също би стимулирал имунната система чрез насърчаване на чревната флора, лигавицата на която съдържа близо 60% от имунните клетки на тялото.
Куркума, едно от най-мощните лечебни растения в света
Антибактериалната, куркума традиционно се използва в готвенето за запазване на месото. The куркумин че съдържа в изобилие е много мощен антиоксидант, който помага повишават имунитета. Тази подправка е доказано функционална храна.
Куркума има ниско бионаличност. Това означава, че между усвояването и храносмилането активните съставки се елиминират до голяма степен и не достигат до общото кръвообращение, така че те не могат да разпространяват своите ползи.