Зимна закуска Имате ли правилните рефлекси Органичен блог, благосъстояние и здраве от
Докато все още е тъмно, когато се събудим този сезон, начинът, по който се храним, когато станем от леглото, ще повлияе на нашите циркадни ритми (ритъм сън-събуждане) и ще помогне на тялото ни да продължи. Така че, изправете се, Sevellia.com е подготвила вашата закуска за вас !
Пийте, за да не сте мръсни, когато се събудите
Средно закуската осигурява 25% от енергията през деня, обядът - 40%, а вечерята - 35%. След нощен сън първата нужда на тялото е да се хидратира. Обърнете внимание, че 2% дехидратация в организма води до 10% спад във физическата работоспособност и ви прави по-раздразнителни. Със сигурност в прегретите апартаменти през зимата хората са в лошо настроение, когато се събудят ...
Ето защо е необходимо да започнете с пиене на чаша хладка вода или при температура (никога ледена напитка), за да елиминирате токсините, да активирате отново храносмилателната система и да събудите вкусовите рецептори !
Избягвайте бързите захари и насърчавайте липидите !
Няма или малко захар, за да не изтощава панкреаса, когато се събудите. Именно този прием на бързи захари причинява хипогликемия в 11 часа сутринта !
Да на кафе или чай без захар, на пресни сокове и домашни смутита, приготвени от плодове, черни репички и спирулина или на плодови сокове без добавени захари.
Да отново на кисели млека, извара, сирена, шунки, яйца и други източници на протеин, които забавят отделянето на захари в тялото.