Зимна диета

време зимната диета

С появата на студено време организмът изпитва риск от заболявания от вирусни и инфекциозни заболявания, както и от обикновена настинка или хрема. Отлично решение на този проблем ще бъде зимната диета. Зимната диета може да се използва както за отслабване, така и за подобряване на защитните свойства на тялото. Той ще помогне за нормализиране на метаболитните процеси в организма, а също така ще се бори с имунитета срещу различни вирусни заболявания, които атакуват незащитения организъм през зимата. Тази диета ще ви помогне да свалите няколко килограма и по този начин да коригирате фигурата си. Продължителността на зимната диета може да бъде от една до две седмици и включва намаляване на теглото с 2-5 килограма.

Хранене по време на зимната диета

Диетата трябва преди всичко да бъде балансирана, менюто може да бъде направено по ваш вкус, в зависимост от вашите лични предпочитания. За да бъде силен имунитетът, е необходимо да се консумират протеини и мазнини, както зеленчуци, така и животни. Препоръчителната дневна доза протеини е 100 грама, мазнини - 25-30 грама.

От продукти с ниско съдържание на мазнини риба и месо, яйца, гъби, боб, соя, елда, кисело млечни продукти с минимално съдържание на мазнини, това е протеин. Източникът на мазнини може да служи като мазнина, масло, растително масло (зехтин или слънчоглед), семена, орехи и др. Въглехидратите могат да се получат от ръжен хляб с трици, овесени ядки, пшенични кълнове. Плодове и сушени плодове: портокали, ябълки, банани, киви, лимон, сушени кайсии, смокини, сливи - също са източници на въглехидрати. Напитките могат да се приготвят от пресни плодове и зеленчуци, под формата на сокове или бульони.

диета

По време на зимната диета е забранено да се ядат: сладкиши, сладкиши, кифлички, кифли и всякакви хлебни изделия, торти и шоколад. От напитките: кафе, консервирани сокове, газирани напитки и алкохол.

Броят на храненията е 4-6 пъти на ден, след 19:00 няма.

Не забравяйте, че резултатът от отслабването от зимната диета зависи от индивидуалните особености на организма. Желаем ви много здраве!