Зимна диета Какво да ядем, когато е студено, за да изглеждаме добре, когато е горещо
Преодолейте зимната депресия
Сигналите, които тялото получава от слънчева светлина, му помагат да произвежда серотонин, така че кратките, мразовити и без слънце зимни дни могат да ви повлияят негативно, така че настроението ви дори не е щастливо. Но не се оставяйте да бъдете победени. Въглехидратите от пълнозърнести храни като овесена каша са много необходим тласък. тъй като помага на нивото на серотонин да се повиши и освен това намалява желанието за сладко. Рафинираните въглехидрати като понички или бял хляб могат да бъдат примамливи, но те повишават кръвната Ви захар и Ви карат да се чувствате дори по-зле, отколкото вече сте се чувствали.
Яжте храни, които поддържат еластичността на кожата
Зимните месеци носят със себе си сух въздух. Не забравяме за вятъра или отоплението в къщите. Тези аспекти просто лишават кожата от влагата, от която се нуждае, като я оставят скучна, без блясък., повод, при който се появява и това усещане за сърбеж. Овлажнителите могат да помогнат, но Омега-3 мастните киселини, открити в ядките, например, успешно ще се борят със сухата кожа.
В допълнение, Омега-3 помага да се поддържат здрави клетъчни мембрани. Когато кожните клетки са здрави, кожата има приятен външен вид и по никакъв начин няма да се сблъскате с проблема с грубата кожа. Сьомга, ленено семе, зехтин са други храни, богати на Омега-3, за да изглежда кожата ви добре, когато първите топли пролетни лъчи ще галят кожата ви.
Избягвайте излишните килограми през зимата
Зимните тиквички са богати на фибри и ви помагат да преминете през този сезон, без да наддавате. Изследване на специалисти от университета Бастир в САЩ заключава, че 14 грама фибри на ден намаляват риска от наднормено тегло. Храните с високо съдържание на фибри като зимни тиквички (тиква) се усвояват по-трудно, осигурявайки усещане за ситост за по-дълъг период от време след консумация. В допълнение, този сорт тиква съдържа каротин, който намалява риска от заболявания като сърдечни заболявания. Други храни, които ви помагат да отслабнете, са артишок, пълнозърнести храни и т.н.
Храни, богати на витамин С.
Всички са чували за суперсилите на храни, които съдържат витамин С, както за имунитет, така и за сияние. Витамин С е антиоксидант, който намалява ефекта на свободните радикали, забавя процеса на стареене на кожата и минимизира безпокойството.. Въпреки че повечето го свързват с плодове, има много варианти като жълти и червени чушки, зелени листни зеленчуци, магданоз, броколи, карфиол. Така че, през студения сезон, почивайте и яжте храна и след това си направете прекрасна пролет.