Зимна диета
Зимна диета. През зимата имунитетът е по-нисък и много хора се чувстват слаби и с липса на енергия. Зимната диета, освен че ви помага да отслабнете, също ви помага да си върнете здравето и жизнеността.
През зимата има все по-малко пресни плодове и зеленчуци и тази промяна в диетата се усеща и започва да носи проблеми на тялото.
Специалистите препоръчват да внимавате какво ядете през този студен период, защото е много по-лесно да наддадете на тегло.
Зимната диета включва малки порции храна, особено на вечеря. Препоръчително е да използвате колкото се може повече подправки, за да се почувствате сити. Освен това е препоръчително да се наслаждавате на топла храна и напитки.
Зимна диета. Меню за една седмица:
Обезмаслено мляко или кисело мляко с пълнозърнести храни
Ориз със зеленчуци и пиле във фурната
Печено пуешко месо с гъби и спанак
Вторник
Краве сирене или обезмаслено кисело мляко с плодове или овесени ядки.
Риба и цвекло на пара или на скара.
Сряда
Купа пълнозърнесто мляко.
Пуешко руло със зеленчукова салата.
Кисело мляко с просо или елда, варено във вода за 20 минути и чаена лъжичка мед.
3-4 малки мандарини или портокал.
Пиле на скара с броколи.
Ябълков пудинг, сушени плодове и извара.
Петък
Краве сирене със семена и овесени трици.
Дюля или две подходящи ябълки.
Риба на пара с джинджифил и ориз
Салата от пилешки гърди със зеленчуци (чушки, лук, чери домати)
Събота
Постни снопове в лозови листа.
Неделя
Киноа, сварена в мляко (една мярка киноа и две мляко), чаена лъжичка мед и плодове.
Печете пиле със зеленчуци по ваш избор.
Салата от риба тон с чери домати и лук, според зимната диета.