Зимна депресия и наддаване на тегло, как да не се поддадем - Le blog de la Brigade
През зимата всички ние трябва да ядем повече, за да се борим със студа, също така имаме нужда от повече сън поради нарушаването на хормона: мелатонин, който се нуждае от дневна светлина, за да се произвежда. Тук започва страховитата зимна депресия.
По принцип имаме наш бекон.
В по-голямата част от случаите именно жените на възраст между 18 и 45 години са най-засегнати от зимна депресия (страхотно !).
Най-честите симптоми са умерена депресия, повече желание за сън от обикновено и силен апетит, особено за захари. Ваканционният сезон е най-опасният за всички диети в света: тежки и ободряващи ястия и много отпускане на дивана, за да гледате всички най-културни филми с пралина някога.
1/Диета VS кратка диета
Декември не е чудесен месец за диети, но ако тези няколко дни се компенсират от балансирана диета през останалите дни, ще се справите без много суетене. .
Научните изследвания са ясни, че дългосрочната диета винаги ще бъде по-ефективна от диетата с хипердефицит през януари. Обикновено това, което съм практикувал, са младите прекъсвания по време на празничния сезон. Пълният стомах помага да не се чувства глад.
2/Недостиг на витамини
Освен това повечето хора страдат от дефицит на витамин D през зимата. Той се произвежда естествено от организма, но се нуждае от достатъчно светлина за него. В идеалния случай трябва да увеличите източниците си на витамин D: сьомга, мазна риба като цяло, яйчен жълтък (в по-малки количества) или да вземете почивка на слънце .