Зимен чаршаф - Байрън Кейти; ВЪПРОС 4; метод (Попълнете!)
Алтернативни техники за решаване на проблеми
Какво предлага „4 ВЪПРОСА“?
Това е прост начин да спрете да се биете с реалността и накрая да прегърнете щастливо живота си. Това може да е най-голямата революция в живота ви. Въпросът е само дали сте достатъчно смели?
Байрън Кейти е създал метод, наречен ВЪПРОС 4, който е известен като РАБОТА.
Следващият работен лист от 4 страници е ръководството на Байрън Кейти за приключване на работата. Но преди:
Бих искал също да препоръчам видеоклипове на тази тема:
Една от видео групите Андреа Оравец страхотни записи в YouTube. Ние, унгарците, можем да му благодарим за толкова страхотни преводи и курсове, методът дойде при нас.
Видеоклиповете на Байрън Кейти също са сензационни/шокиращи/поучителни. Трябва да ги разгледате няколко пъти. Видеоклиповете ще ви помогнат да се задълбочите в метода 4 ВЪПРОСА. След това ще ви бъде по-лесно да направите собствените си обрати и по-лесно да свалите собствените си мисли, които причиняват страдание.
Можете да намерите много неща дори извън тях.
РАБОТНИЯТ ЛИСТ
Съдете своя спътник! - Тест
- 1-ва стъпка: Направете преценка!
- Стъпка 2: Да го напишеш!
- Стъпка 3: Задайте четирите въпроса!
- Стъпка 4: Обърни го!
Изберете човек, който може да е жив или вече мъртъв, на когото все още не сте простили на 100% нещо и отговорете на 6-те въпроса по-долу. Поставете го на кратки, прости изречения. Не се цензурирайте - опитайте се да си припомните гнева или болката си възможно най-пълно, сякаш в момента сте в ситуацията. Не се задържайте, използвайте тази възможност, за да опишете всичко, което ви хрумне, не е нужно да бъдете мил сега. Оставете вашето критично, дребно аз да излезе от вас.
Кой е човекът, на когото сте ядосан, който е разстроен, ядосан, разочарован или по някакъв начин обезпокояващ, причиняващ болка? И защо? (Например аз съм ядосан на Julcsi, защото той не ме слуша, не ме оценява и каквото и да кажа, го поставя под съмнение.)
Какво мислите, че този човек трябва да промени? Какво трябва да правите по различен начин? (Например аз искам,
за да види Julcsi, прав съм. Искам да ми се извините.)
Искам да ………………………… (име) …………………………………………………………………………………………… ... ………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………… (как да променя какво правя).
Какво точно мислите, че този човек трябва да прави, мисли или чувства или просто не трябва? Какъв съвет бихте му дали? (Например, Julcsi не трябва да спори с мен. Той трябва да се занимава повече със себе си.)
…………………………… . (име) трябва/не трябва да прави, мисли, чувства …………………………………………………………………… ………………. …………………. …………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …… ………………………………………………………………………………………………………………………………….
Това, което никога повече не бихте искали да изпитате с него? (Например, никога не искам да се чувствам така, че Джулчи отново оценява. Никога не искам да го виждам да запалва от една цигара в друга и да съсипва здравето му отново.)
