Зимен блус Можете да поддържате форма със спорт, хранене и игри! - шепне Нойщад
Онлайн списание за Дрезден Нойштадт
„Йога е само един от многото начини да поддържате форма през зимата.“ (Снимка: Pexels) Зимното време е мързеливо - също в Дрезден Нойщад. Но когато дните са кратки и няма слънчева светлина, могат да се появят промени в настроението, лошо настроение и дори зимна депресия. За щастие можете да предотвратите това с правилната тактика и по този начин да поддържате физическа и психическа форма дори през зимата, а на всичкото отгоре и в добро настроение. Инструкции как да обявите война на зимния блус през студения сезон с тренировки, храна, джогинг на мозъка и споделен опит.
Тренировки и тренировки: енергиен тласък за тялото
Кратките дни през зимата влияят на настроенията на много хора. Колкото по-на север живеем в нашето полукълбо, толкова по-често това е разстроено. Проучванията показват, че 47 процента от жителите на Ню Йорк, но едва ли някой от жителите на щата Флорида, трябва да се борят със спад в настроението през зимата. В Германия проблемът е умерен. Особено важно през зимата: Вземете малко свеж въздух и упражнения! Дрезден предлага на своите жители общо 623 парка и зелени площи с площ от 327 хектара. Трябва да се възползвате от това и да тренирате навън, ако е възможно. Но кои спортове са възможни?
Йога може да помогне особено добре през зимата за повишаване на настроението, а също и за укрепване на имунната система. Доказани са и други положителни свойства на йога: Упражненията могат да облекчат пристъпите на мигрена, да подобрят съня и да регулират чувството на глад. Всички тези точки са особено важни през зимата: изкуствената светлина у дома дразни очите и често е трудно да заспите. Йога в градския парк следователно е добра комбинация при умерени температури.
Zumba също може да има тези ефекти. Форми като Zumba Gold също са подходящи за начинаещи, Aqua Zumba особено помага при ставни проблеми. Zumba освобождава от мозъка хормоните на щастието, които са още по-важни през зимата. Можете да започнете да тренирате, например, във фитнес студио „Fit Together”, което поставя акцент върху малките размери на курса. И не на последно място за всички фитнес скептици: Доказано е също, че тренировките за изграждане на мускули повдигат настроението, повишават имунната система и ви правят по-устойчиви на студ и тъмнина през зимата. Спортът си заслужава и поддържа тялото в добра форма през студения сезон. „Спирулината е една от суперхраните и в момента е много популярна.“ (Източник: Pixabay)
Храна: суперхрани Neustädter ви поддържат във форма
Здравословното хранене е част от спорта. Ако искате да останете щастливи през зимата, трябва да обърнете специално внимание на диетата си. Средно германците консумират твърде много захар и твърде малко протеини. Общо шест килограма захар се консумират в напитки в тази страна на глава от населението и година; изяждат се дори 35 килограма! Човек трябва да предотврати това. Дори прясно приготвена храна рядко се сервира в Дрезден.
За щастие градът има решение за това: „Суперхрани“ са наименованията на храни като плодове асаи, баобаб, семена от чиа и водорасли спирулина. Те имат всякакви положителни ефекти върху тялото. Годжи плодовете например се считат за плодове на живота и са богати на витамини и минерали. През последните години в Дрезден Нойщад се наблюдават все повече и повече ресторанти, издигащи се от земята, предлагащи различни видове суперхрана.
В пълен контраст с мнението на много скептици, кафенетата и ресторантите, които сервират, не са само за хипстъри: изпитателната храна си струва. Ефектът на някои суперхрани е спорен. Не се спори обаче, че прясната храна, отказът от бързо хранене и здравословната кухня са полезни за организма.
Тези със сладък зъб трябва поне да му се радват съзнателно. Например с шоколада „Tafelwerk“, който бизнесът от двама души в Дрезден преоткрива и който значително намалява количеството захар в бонбоните. Вместо захар в чая си, трябва да преминете към алтернативи като стевия - или изобщо да оставите подсладителите.
Дръжте мозъка си зает с игри
Но не само трябва да се грижим за тялото през зимата, но и за ума. Тези, които се поддържат психически годни, живеят по-щастлив живот, реагират по-спокойно на стрес и живеят по-щастлив живот. Така че девизът е: играйте! Защото едва ли има нещо, което да накара малките сиви клетки на пръсти като игри с логичен и стратегически компонент. Но кои игри влизат тук под въпрос? От една страна класическият шах. Шахът е една от онези игри, които насърчават креативността и стресират еднакво двете страни на мозъка.
Резултатът от играта не зависи от късмета на играчите, а изцяло от тактиката и стратегията. Играта на шах особено тренира логическото мислене, тъй като има почти безкраен брой ситуации, за които трябва да сте подготвени по време на играта. Не напразно шахът е известен като играта на царете. В Дрезден няколко шахматни клуба ви канят да се състезавате с опитни играчи.
Но други игри също тренират мозъка. Например Mahjong, който е предназначен за четирима играчи и поради големия брой фигури (136 или 144 в зависимост от варианта) също позволява голям брой стратегии и трикове. Играчът трябва да се опита да подобри ръката си, като влачи и пуска камъни. Целта на играта е да създаде цялостен игрови образ от особено ценни фигури. Тъй като Маджонг е китайска игра, мозъкът е предизвикан по непознати за европейците начини.
Ако сте фен на хазарта, можете да опитате силите си в блекджек. Противно на общоприетото схващане, има силен тактически компонент в блекджека: целта в играта с 312 игрални карти е да се доближи до 21 от крупието, въпреки че 21 не трябва да се надвишава. Професионалистите в блекджек разчитат силно на вероятността и следователно могат интуитивно да кажат колко големи са шансовете им за печалба, ако все пак поискат карта. Изискано забавление, основано на разузнаването. „Шахът насърчава образуването на нови дендрити в мозъка. Те са важни за предаването на дразнители от нервни сигнали. "(Източник: Pexels)
Ценно време: планиране на опит с приятели и партньори
Но какво, ако не искате да сте сами през зимата? След това трябва да прекарате тъмните дни заедно с партньора или приятелите си. Има много начини да направите това. В духа на предишната точка, вечерите или вечерите, които прекарвате заедно в група, са идеални тук. Всеки може сам да реши как да прекарва времето заедно: По-младите семестри вероятно предпочитат видео игри, докато пуристите предпочитат настолни игри и се радват на монопол, риск, игри с карти или други класики. Тук се предлагат и рулетка и други казино игри.
Преди двадесет години беше трудно да се създаде истинска атмосфера в казиното у дома, но добре познати игри като рулетка вече могат да се играят и онлайн: С европейската, американската и френската рулетка има по нещо за всеки, а в групата има и забавление . Ако ви харесва по-шикозно, разбира се, можете да планирате посещение на казино и да се насладите на вечерта в малка черна рокля или смокинг на игралната маса. Основното е, че изобщо се срещате с приятели и партньори! Защото през зимата нашата движеща сила потъва и блусът започва. Ако не предприемете контрамерки навреме, за нула време ще прекарате уикенда сами на дивана. И точно това трябва да се избягва.
Заключение
Зимно време, тъжно време? Съвсем не, ако приемете присърце представените тук съвети. Изследователите знаят, че физическата активност, здравословното хранене, игрите и социалните контакти правят хората щастливи. Това е още по-вярно сега, когато тялото се изключи и слънцето не може да се види на небето нито в офиса, нито по пътя към дома. За щастие, Дрезден Нойщад има какво да предложи, с което можете да се отърсите от зимния блус. Няма значение дали предпочитате йога в стипца, суперхрани в кафенета или вечерни игри у дома.