Повишаване на теглото по време на менопаузата - как жените остават слаби от 45 години
Най-късно, когато менопаузата стане забележима, много жени се борят с наддаване на тегло. Всяка жена със сигурност е различна, но през това време много жени подлагат телата си на изпитание. Много жени, които винаги са били слаби, бавно, но сигурно получават "корем".
Други жени, които преди са принадлежали към типично женския „тип круша“ по отношение на типа на тялото, се променят към по-мъжкия „тип ябълка“. Някои жени напълняват по-бързо от обикновено. Но защо теглото се увеличава особено по време на менопаузата?
Хормонална промяна или свързана с възрастта промяна?
Много жени обвиняват хормоналните промени за натрупването на тегло в менопаузата. И със сигурност допринася за това, защото хормоналните промени съхраняват повече мазнини и вода в тялото. Основната причина обаче е, че тялото с нарастваща възраст се нуждае от по-малко богата на енергия храна. Ако продължите да се храните както обикновено, ще качите около 1 килограм - всяка година.
Падащият базален метаболизъм насърчава наддаването на тегло
Дължим това на спадащия метаболизъм на нашето тяло. Базалният метаболизъм е дневната консумация на енергия, необходима на тялото, за да поддържа всички жизнени функции в състояние на покой. Това са например всички основни метаболитни функции, както и производството на телесна топлина. Растежът също консумира много енергия: В детството и юношеството тялото ни се нуждае от значително повече храна, отколкото в средна или по-голяма възраст.
За разлика от това, това, което не се променя или дори се увеличава с увеличаване на възрастта, е нуждата от определени минерали и витамини. Ето защо е важно да се храните най-късно до менопаузата балансирана, но съобразена с калории диета.
Освен това с напредването на възрастта хората се движат по-малко и вършат много работа, докато са седнали. Това също намалява енергийните нужди, тъй като мускулите обикновено консумират много енергия. За съжаление ние също губим мускулна маса с увеличаване на възрастта, освен ако не се справим с нея с мускулна тренировка.
Нежеланото наддаване на тегло може да има и други причини, като например: Б. недостатъчно активна щитовидна жлеза или друго метаболитно нарушение. Говорете с личния си лекар, ако не сте сигурни.
Менопаузата също означава: преразпределение на телесните мазнини
Когато енергийният прием е по-висок от консумацията, тялото ни съхранява излишната енергия. Той изгражда резерви от мазнини за лоши времена. При по-младите жени естествено повече на ханша и бедрата (тип круша), при мъжете повече в коремната област (тип ябълка). Въпреки това моделът на разпределение на мазнините при жените се променя в течение на живота. Производството на естроген намалява по време на менопаузата. "Мъжките" (андрогенни) действащи хормони сега поемат правилото. Следователно, действително по-скоро мъжкият модел на разпределение на мазнините се появява при жените.
Сега мазнините се разпределят главно в подкожната мастна тъкан на корема. Освен това между органите в корема се съхранява повече мазнини, така наречената висцерална мазнина. Всъщност разумна материя, защото вътрешните органи са толкова добре защитени. Освен това тази мастна тъкан не „спи“. Напротив, той е много метаболитно активен. Например, естрогените също се произвеждат в мастната тъкан. Следователно умереното наддаване на тегло в нормалните граници може дори да бъде добро за менопаузата и да противодейства на типичните симптоми.
Този запас от мазнини обаче не е толкова безвреден, както се предполага от дълго време. Защото, ако има твърде много висцерални мазнини, наред с други неща се отделят мастни киселини и пратеници. Те насърчават възпалението. Възможни последици са повишеното ниво на кръвната захар и високото кръвно налягане. По този начин висцералните мазнини са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания или диабет. И двете заболявания могат да имат сериозни последици. Това също означава: жените вече не могат да разчитат на естествената здравна защита, която естрогените предлагат до менопаузата.