Жури за четене на благосъстояние

Яжте с удоволствие, чувствайте се добре наоколо и постигнете удобното си тегло с експерта Dr. Mareike Awe.

Преброяването на калории, правенето без и диета водят до наднормено тегло и недоволство в дългосрочен план. Измъчваме се чрез все нови фитнес и диетични тенденции, за да постигнем физически идеал. В крайна сметка обаче получаваме обратното: все повече и повече килограми на разочарование и дискомфортното усещане за провал.

Д-р Mareike Awe знае всичко това твърде добре от собственото си минало. Следователно в своята книга тя ви подкрепя да се доверите отново на тялото си и да намерите комфортната си фигура безгрижна и дългосрочна.
Ще научите причините, поради които диетите не работят и ще научите тайната на хората, които не трябва да минават без нищо и все още са слаби. С помощта на четирите принципа на интуитивното хранене и многобройните упражнения за саморефлексия ще научите как можете да се наслаждавате на храната си без гузна съвест и да се освободите от вашите желания.
Ключът към успеха не е това, което ядете, а вашето отношение и вашите несъзнателни навици, които правят решаващата и дългосрочна разлика.
С умственото обучение вие разкривате своите вярвания относно себе си и вашето тяло, които все още ви пречат да се гледате в огледалото със самочувствие. Чувството за добро е основата за вашето удобно тегло, а не резултатът от него.

Д-р Mareike Awe ви отвежда на път към вашето лично чувство за добро тегло в много емоционални истории от собствения си живот и обяснява стъпка по стъпка какво е тествала успешно върху себе си и над 15 000 участници в програмата до момента.

В тази книга ще научите:
- причините, поради които диетата и гладуването не работят
- тайната на хората, които не трябва да правят без нищо и въпреки това са тънки
- как можете да интегрирате новите хранителни навици във вашето специално ежедневие.

Други формати

Поръчайте този продукт от местния продавач на книги

Четене на факти от журито

regenbogen, ChrischiD и 32 други членове имат тази книга на един рафт.
В момента Horsthuebfel чете тази книга.
regenbogen, ChrischiD и 31 други членове са прочели тази книга.

Мнения на читателското жури

MinnieG

Книгата Wellbeing Weight от Dr. Awe възприема добър подход, но не мисля, че ще се получи.
Покритието обещава, че можете интуитивно да постигнете своята фигура на комфорт. в .

Книгата Wellness Weight от Dr. Awe възприема добър подход, но не мисля, че ще се получи.
Калъфът обещава, че можете интуитивно да постигнете своята комфортна фигура. През цялото време в книгата обаче се посочва само, че трябва да приемате тялото си и да виждате настоящата си фигура като удобна фигура.

Подходът е добър, трябва да се храните интуитивно и да не си забранявате да ядете, тъй като в противен случай това би било по-привлекателно. Харесаха ми упражненията за умствена тренировка и обясненията за тях.
Това, което абсолютно не работи за мен обаче, е, че трябва съзнателно да ядете и да се наслаждавате на храна, която иначе си забранявате поради твърде много калории - тогава трябва да осъзнаете, че това изобщо не е толкова страхотно. Примерът разказва за жена, която съзнателно киха кебапа, който иначе яде в стрес, а след това има толкова ужасен вкус, че го изхвърля. За мен това е напълно преувеличено. Другите решения всъщност са вече известни - яжте бавно, слушайте чувството за ситост, не яжте, когато всъщност сте жадни и т.н.

Концепцията не е нова (например, отдавна няма забрана за храна при тези с точките), освен това е най-добре да приключите (много скъпата месечна) програма от Dr. Страхът започва и купува.
Началото е добро, но решенията са слаби и добре познати.

Ания

О, човече. Аз също не знам. по някакъв начин напоследък не съм усещал рецензионни копия. Е, честността е важна и затова оценявам книгите така, както ги чувствам.

Чувството за добро тегло на Mareike Awe е (с много добра воля) сгъваема брошура от 200 страници, която струва огромен 18 €. Книгата обещава много: накрая излезте от диетичния капан, яжте кога и каквото искате и все пак бъдете естествено тънки (и по-здрави)!

Вече се бях занимавал малко с интуитивното хранене и всъщност съм доста позитивен по темата. По принцип винаги е добре да слушате собственото си тяло и да се доверите отново на чувството си на глад.

В книгата има и няколко добри подхода, които бих искал да похваля и за които давам и втората звезда. Например (хормоналните) процеси в тялото са ясно и просто обяснени. Разбираме защо диетите не могат да работят, какво се случва, когато те са и защо толкова често страдате от глад за храна, ако правите без и се ограничавате.

Има и полезна информация за глада. Какви различни видове съществуват и как те се изразяват? Кой глад трябва да се слуша и след това да се яде, кой да се обърне по различен начин? И тук обясненията са разбираеми и добри.

Децата се споменават отново и отново като пример за интуитивно хранително поведение и Awe се застъпва за това просто да ги оставяте да се хранят, докато се наситят и да не ги принуждавате да правят нищо. Отивам с теб напълно.

За съжаление това беше и стигнах до критика.

От една страна, в книгата има доста класика. Например в глава 3 се казва:

„Храната винаги е на разположение, ако си позволите.“

Това разбира се не е вярно и като човек, който вече е преминал през времена, когато парите са били толкова стегнати в края на месеца, че нямах нищо в хладилника в продължение на няколко дни, винаги го виждам критично. В Германия също има много болести и бедност. Но добре, четенето го обмисля и приема, че книгата е насочена повече към средната класа към богатите (което е жалко, разбира се, защото бедните хора също трябва да имат право на здравословно и комфортно себе си. Но това е само моето мнение и разбира се осъзнавам, че авторът не може да измисли пълен хладилник за никого. Но няколко думи биха били хубави, ще се върна към финансовите въпроси).

Друг момент е факторът време. Разбира се, така трябва да се храните, когато сте гладни. Но тъй като много хора работят и не всички седят в някакъв офис, където могат да си разделят времето, това често е трудно да се направи. Всеки, който работи в социалния сектор, в търговията на дребно, в производството, в занаятите, в лабораторията и т.н., много вероятно ще трябва да се придържа към определеното време за почивка. Ако не ядете нищо, защото всъщност все още сте сити, може да сте гладни един час по-късно, но вече нямате възможност да ядете нищо. Същото важи и за умствените упражнения. Повечето трябва да се правят ежедневно, някои дори на всеки час в началото. Сега си представете фризьор, който оставя клиента си да седне в средата на среза, защото часът изтече и тя трябва първо да направи упражненията си. Или касиерът изведнъж затваря очи, за да дойде на себе си - и редът на касата става все по-дълъг и по-дълъг. За много хора просто не е възможно да го направят.

Лично аз така или иначе нямам достъп до тези упражнения. Някои имат отчетливо езотерично докосване, с подходи от доктрината за проявлението (което не мисля много) и „закона за привличането“, други са просто глупави. (Моля, имайте предвид, че всичко тук е мое лично и разбира се чисто субективно мнение! Не говоря за разговори с хората за техните положителни преживявания и успехи. Може би ще се получи за някои и тогава, разбира се, съм щастлив за тези хора .)

Диетата на автора заема много място в книгата. Винаги става въпрос за тяхното (предишно) нарушено хранително поведение, за ограниченията и атаките на хранене, последвани от пристъпи на плач и чувство за малоценност. Много драма, с която не можах да се свържа. Освен това непрекъснато се прави опит за установяване на близост с читателите:

- Ако си малко като мен.

„Със сигурност вече сте го направили.“

"Може би си като мен."

За съжаление, това просто не тегли с мен, извинете.

Всички нови правила също ме накараха да се тревожа много повече за храната, теглото и тялото си от всякога. Не ми беше приятно да го правя и това не може да е смисълът. Аз съм в привилегированата позиция да нямам наднормено тегло и всъщност се надявах само на малко по-добро хранително поведение, особено че ще преглъщам по-малко. Получих само съвет „яж по-бавно“ и да, не, мамка му, Шерлок.

Предварително беше казано, че се обръща внимание и на недостатъчното тегло. Тъй като стресът и гневът често развалят апетита ми, бях много развълнувана да разбера какво може да се направи интуитивно за него. За съжаление, темата излезе само в подчинена клауза, според девиза „ако сте с поднормено тегло, разбира се ще спечелите малко с интуитивното хранене“. В противен случай всичко се върти около отслабване, чувство на прекалена дебелина, преяждане и т.н.

Позитивността на тялото е много важна. Обичайте се безрезервно и по всяко време! Тялото е вашият най-голям подарък, не трябва да ви пука за него и трябва да го почитате през цялото време. И купете нещо хубаво за вашето благополучие. Ако съм честен, тази постоянна любов към себе си е доста стресираща за мен. Моето тяло е моето тяло, доволен съм от него, но изобщо не мисля за него през по-голямата част от деня. Имам и малко нещо друго да направя и предпочитам да инвестирам енергията си в социални контакти, в работата си и в ученето. Освен това може да има ден, в който да се чувствате неудобно - без да изпитвате съвест.

Вземам малкото информация за глада със себе си и се опитвам да се храня малко по-бавно и да обръщам внимание на физическите си нужди. Иначе книгата за съжаление беше по-скоро нулево число. Радвам се на всички, на които помага, но все пак бих ви посъветвал да бъдете малко внимателни и да помислите добре за какво харчите парите си.